984. El gran valor de 10 minutos de meditación (Práctica de meditación)
Episode of Tu meditación diariaDescription of 984. El gran valor de 10 minutos de meditación (Práctica de meditación)
Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.
Importante:
1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.
2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.
3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.info
4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación.
This content is generated from the locution of the audio so it may contain errors.
Muy buenos días cuando hablamos de tiempo de meditación siempre e incluso yo suelo a decírtelo parece como que la meta es hacer más tiempo yo también soy presa un poco de esa idea pero creo que lo más correcto en cuestión de meditación y creo que todo en la vida sumar tiempo de meditación no es sumar mucha meditación es sumar tiempo y aquí ahora estamos con diez minutos y cualquiera podría decir bueno diez minutos es que es muy poquito es como bueno ponerse a empezar a dar diez minutos yo en algún momento podía ser de esa opinión ya no lo soy creo que es mucho más interesante llenar de meditación diez minutos qué hacer una hora en la que al final haces veinte minutos de meditación y cuarenta minutos de divagación ya no por una maximización del tiempo sino porque creo que no es el camino aunque cada uno tiene su manera de hacerlo y no le voy a decir a alguien que tirarse una hora para hacer realmente diez minutos de meditación este mal cada uno va aprendiendo esto no es una ciencia exacta yo lo que te recomiendo es que estos diez minutos los llenemos y hagamos todo lo que podamos de meditación en el sentido de todo lo que podamos de estar dándonos cuenta que estamos aquí para estar conscientes no que hagamos el esfuerzo sino que pongamos la energía en estos diez minutos voy a estar consciente diez minutos consciente seguidos como te decía el otro día es una barbaridad una heroicidad es un es es una grandiosa meditación y luego hacer quince pero de la misma manera no quince minutos por hacer en los que la mitad del tiempo divaga mi mente sobre qué voy a hacer mañana tal ahora en mis este para mí como una segunda relación con la meditación en la primera era todo a a echarle horas y podía estar tres horas de las cuales a lo mejor una o una y media era meditación ahora lo veo diferente esta mañana estaba casi una hora me he negado a seguir porque prefiero hacer menos con la intensidad estar aquí eso es como lo veo yo ahora lo que tú necesites es lo que te pida la meditación ahora lo que sí quiero decirte es que estos diez minutos dándote cuenta son muy poderosos se pueden repetir por la noche diez minutos por la mañana y diez minutos por la noche de verdadera atención consciente son muy poderosos vamos a hacer nuestra práctica de hoy
