987. Dominar los 10 minutos de práctica (Práctica de meditación)

Muy buenos días de nuevo estoy en espacio abierto los sonidos de la naturaleza son evidentes por lo menos yo escucho muchísimo creo que estos son cigarras no iban a ser nuestra compañía en esta práctica el otro día te comentaba que estos diez minutos de práctica eran muy importantes por sí mismos en comparación con hacer más tiempo pero no tan digamos concentrado sin aunque no es la palabra sería no tan meditativos dejando ratos en los que divagamos bastante y nos vamos a pensar en cosas y tal yo lo que te animo es que estos diez minutos los tomes como una medida que digas mira soy capaz de estar diez minutos en un estado meditativo eso no quiere decir que en este rato no surja un pensamiento va surgir algunos auguró pero se integran la meditación es parte de la meditación te das cuenta del pensamiento y sigues con la práctica es como nadar te encontrarás con giros con y sin alas por un río pues con corrientes contrarias y todo es parte del viaje de natación hasta el otro lado pues aquí todo esto es parte de la práctica es diferente si estás nadando en el río y te paras eso ya es pararse que es un poco lo que te digo que es cuando uno se pone a divagar y se tiró un buen rato ahí dentro de la práctica y de repente miras el reloj y dices jo han pasado cinco minutos o diez y no me he enterado estaba pensando en lo de mi cuñado o en si yo voy a ser capaz de ir a no sé dónde qué sé yo ya sabes cuál divagación así que la cuestión es que yo pueda hacer esos diez minutos de meditación y entre comillas dómine esos diez minutos y que luego seamos capaces de hacer bloques de diez minutos de meditación y esto es bloque de diez minutos está muy bien porque es que no solo los puedes hacer en casa empezando tres veces al día y luego hacerlos más veces es que te puedes sentar en un parque en la calle salir de tu trabajo y hacerse bloque de diez minutos y dices pero es que ese bloque de diez minutos no me va a llevar a nada mi experiencia es que sí que te va a llevar a todas partes que es probable que cuanto más lo practiques más te pida la vida la meditación seguirá haciendo bloques de diez minutos vamos a hacer nuestra práctica de hoy yo dejaré tranquilamente aquí el micrófono sobre el banquito en el que estoy sentado íbamos a escuchar de fondo pues yo creo que estas cigarras y su sonido que es como está muy bien porque es constante para mí va a ser una práctica interesante estoy aquí hace calor estoy sudando tengo moscas alrededor revoloteando y no va a ser lo mismo que estar sentadito en casa en una silla amablemente pero esto es practicar y lo acojo con todo el cariño a ver cómo es vamos a estirarnos como echó esta mañana voy a a esperar mi respiración me lo he pasado muy bien esta mañana esperando respiraciones cada vez que llegaba una era una fiesta voy a ver si ahora espero a otras pocas y te animo a que hagas lo lo que mejor te venga lo que más fácil te sea para sentir ese campo de silencio del que hablamos el otro día acceder a él acceder sentirlo vamos a empezar ahora