Aceptación y responsabilidad con Montse Falqués el 7 de agosto de 2025.

Y vamos a empezar como a mí me gusta, es un anclaje que yo tengo haciendo tres respiraciones profundas y seguidamente cada uno a su ritmo habitual, sin forzarlo, poniendo atención a cómo sentimos nuestro cuerpo, el contacto del cuerpo en la silla o en el suelo, depende de dónde estés, los pies como están asentados, dónde reposan las manos, es como tomar nota, pasar el checking de cómo estoy físicamente ahora aquí y una vez hemos encontrado este equilibrio de cómo estamos, de notar cómo estamos y creer que estamos en una postura digna y amable para nosotros, ponemos otra vez atención a nuestra respiración, a cómo inhalamos y cómo exhalamos haciendo el ejercicio de al inhalar como si pudiéramos soltar el cuerpo en el suelo, en la silla que nos sostenga, puede ayudarte a lo mejor también cada vez que exhales soltar, soltar el estrés que llevas del día, soltar a lo mejor pensamientos en bucle que puedas tener y si no encuentras nada definido, sencillamente está bien, déjate ir, seguimos llevando la atención a nuestra respiración natural, a nuestro ritmo sin forzarla, solo vamos a observar cómo es esta respiración, no siempre tenemos el mismo ritmo ni la misma intensidad, así que vamos a observarla, cómo es, intentar notar dónde siento más la respiración a lo largo del recorrido que está hay personas que lo notan en la nariz, otras notan más el pecho, otras en el abdomen, hay personas que pueden hacer realmente todo el recorrido y notarlo todo, sea cual sea como lo notas tú, está bien, sencillamente observa dónde la notas y te permite sentir el aire como va entrando y el aire como va saliendo, no hay nada que cambiar, no hay nada que hacer, sencillamente