Afrontando las dificultades con compasión con César Forcadell, 15 de enero 2026

Bien, pues podemos adoptar una postura de meditación, la que solemos utilizar habitualmente. Y vamos a realizar algunas respiraciones profundas. Te invito a cerrar los ojos o a dejarlos descansando, la mirada delante de ti.

Y como decía realizamos unas respiraciones inhalamos y exhalamos profundamente dejamos pasar emociones pensamientos y nos quedamos unos segundos descansando en este fluir de nuestra respiración este fluir natural Este vaivén interno. Y ahora sí, poquito a poquito vamos a comenzar a traer a nuestra mente Una situación de los últimos seis, doce meses, entre medio año y un año, en que hayamos tenido problemas, algún problema, alguna situación que nos haya ido mal, por la razón que sea, por el motivo que sea. Vamos a identificar esta situación.

Y ahora te invito a reconstruirla de la forma más completa posible. Vamos a recordar qué ocurrió. Recordamos lo que ocurrió. Recordamos también lo que hicimos.

Y lo que dijimos nosotros y las otras personas que estaban a lo mejor en la situación. Y recordamos también que estímulo desencadenó esa situación de malestar.

¿Cuál fue el estímulo que desencadenó esa situación de malestar? A lo mejor pudo ser debido a algo que nos dijeron, a una llamada que recibimos, una noticia que no esperábamos, un conflicto laboral.

Una situación difícil de pareja, de padres e hijos. Y vamos a intentar recordarlo de la manera más fidedigna posible.

Recordando esa situación, podemos recordar la emoción que sentimos en aquel momento.

Y desde una perspectiva de mindfulness y compasión, intentamos etiquetar esta emoción.