Alimentación saludable / SALUD Y BIENESTAR.

Entrando por tus oídos hasta llegar al se emocione a de reloj está en este momento activando tus sentidos a deep networks presenta hola yo soy la doctora verónica ortega y te invito a acompañarme en esta nueva emisión de salud y bienestar en donde tocaremos temas sobre salud actividad física cocina saludable medicina funcional emociones y mucho más no te muevas que ya comenzamos hola hola bienvenidos hoy doce de diciembre del dos mil veinte y dos felicidades a todas las tripitas que están festejando oís obstante como siempre quiero agradecer a michel ver a nuestro productora ya te encontrarás en los controles chicos sin ustedes este programa no sería una realidad y pues bueno hoy quiero tocar base con muchísimos tema respecto en una sola cosa que es como sobrevivir a las fiestas navideñas o a las vacaciones o a cualquier momento que signifique un cambio a lo mejor por un viaje vía puestos de trabajo de relax y es que últimamente la mayoría de mis pacientes están como hasta asustados de oiga pero y si cambio la alimentación y info fumar y no voy a sentir mal y que va a pasar voy a subir de peso o hube compensar otra vez y la realidad es que una vez que encuentras ese punto neutro ese punto medio donde ya aprendiste a comer donde ya te conoces donde ya sabes que te funciona unos cuantos días de salirte la rutina de de cambiar pues no va a afectar realmente tu salud y lo vemos incluso en el día a día después de un proceso de tratamiento porque a veces entramos en procesos de dieta o cambio de alimentación por gastritis colitis por un tema de una descompensación de la glucosa o alguna alteración incluso nada más por querer retomar o empezar una alimentación mucho más saludable pasaba ese proceso siempre que encontrar un punto medio y ese punto medio pueden ser dónde comer mal sea la excepción y no la regla donde darme mis gustitos si me tomo una copa asime como un postre chipre una paz a mi si me excedo en algún punto pues no va a pasar nada si lo hacemos de forma moderada a lo mejor el hijo que va a hacer los sábados o el hijo que va a hacer el domingo o el jueves que tengo una cena y entonces diez uno un día una comida o dos a la semana pues estamos hablando de ocho días de cuatro a ocho días de treinta que en realidad no tendrían un impacto muy desfavorable a menos que en realidad tengas alguna alergia o algún tipo de intolerancia con un alimento que ojo durante un proceso de tratamiento pues tuya pudiste observar si a lo mejor si abusas de los lácteos tal vez es su problema pero si comes poquitos no pasa nada o sí repente ya descubriste que lo mejor para ti es hacer dos comidas al día a lo mejor con tres estás muy bien vamos a ir en el proceso del tratamiento o en el proceso de conocerte y en tu cambio de hábitos tú vas a ir descubriendo que te sienta bien que te sienta mal que te funciona y qué no y lo mismo pasa con estas fiestas o con cualquier período vacación mal pues si tú ya llevas un ritmo si tú ya sabes que te cae bien tu ya sabes que te funciona pues es nada más como seguir esas mismas reglas y hacer excepciones porque hay que ahora me voy a chihuahua y quiero comer burritos voy estar en un país extranjero y quiero probar la comida de ahí bueno pues si de repente tienes algún exceso no pasó nada además que cuando andamos de vacaciones cambiar muchas cosas porque tendemos a ser un poquito más sedentarios cuando estamos en en los trabajos habituales aunque hagamos ejercicio pasando serpenteo ocho horas detrás del escritorio entonces no nos movemos tanto y cuando uno anda de vacaciones sobre todo conociendo nuevos lugares por todo el día anda sube baja corre tus sendas muchísimo más activa voy cambia tu actividad y cambiar muchas cosas por lo tanto pues el impacto todavía es menor cuando te excedes pero vamos a dejar claro algunos de los tips que son muy importantes tips generales que podemos aplicar todos cuando queremos mantener siempre una alimentación adecuada sus en general nace hace pues todavía se usa pero prácticamente ya entró en desuso esta recomendación antigua que se tenía de comer cinco veces al día no hace un desayuno luego viene la colación luego una comida y otra colación y luego la cena porque en algún momento pensamos que era la mejor forma de mantener un metabolismo activo de evitar los picos de insulina se sospechaba y se creía que el mantenerla insulina todo el tiempo en un nivel en sangre era lo ideal y hoy sabemos que no que ese de hecho es uno de los peores