ALIMENTOS para MEJORAR el estado de ánimo

Comemos compulsivamente cuando nos acostamos nos lanzamos al dulces y nos hemos llevado a una decepción desahoga la frustración con un atracón de comida o se nos corta totalmente el apetito han estado de nervios parece claro que las emociones afectan directamente a nuestras conductas alimentarias es posible el camino inverso pueden influir los alimentos en nuestras emociones y si es así podríamos usar la alimentación para poder regular nuestro estado emocional bienvenidos a todos esto es vida potencial la plataforma divulgar viva donde hablamos de salud y de hábitos de vida saludables en vida potencial puntocom encontrarás un montón de recursos complementarios a este audio en todo lo relacionado con la nutrición la salud del ejercicio físico y en general todos los conducta vivos a un estilo de vida saludable te animamos a que estés al corriente de todo lo que estamos haciendo en pida potencial suscribir note a nuestra news letter en vida potencial punto con barra únete comunicaciones las que no sólo te mantendremos informado de todas las publicaciones que hacemos en nuestro blog sino que también recibirás contenido exclusivo que no publicamos en ningún otro sitio ni en ninguna red social vida potencial punto com igualmente nuestra web encontrarás los programas que hemos lanzado y que vamos a seguir lanzando para ayudarte a mejorar tu salud y tu estilo de vida el programa de adaptación por ejemplo en el que te ayudamos a de se engancha artes del azúcar para siempre de una manera sana pausada y por reciba o el programa antiinflamatorio un plan concebido para ayudarte a reducir la inflamación esa lacra silenciosa que está en la base no sólo de la obesidad sino también de un montón de dolencias y patologías encontrarás también un programa para iniciarse en el mundo de los ayunos de una manera segura y guiada así como otros muchos que sin duda vendrán sin más te dejamos con el audio de esta semana un abrazo fuerte y mucho más gracias por estar ahí hola saludos a todos soy isabel de la oms y esto espera potencial para organizar la respuesta emocional más adecuada en cada situación nuestro interior prepara todo un cóctel de hormonas y neurotransmisores es decir combinan los distintos elementos químicos que actúan como de mensajeros célula a célula por eso nos enfocamos ante un disgusto lloramos por una perderá reímos de felicidad al recibieron una buena noticia sentimos paz en la contemplación de un mar en calma o aprensión no lugar apartado el louvre o asombro en una fiesta sorpresa las emociones no sirven para adaptarnos a las condiciones cambiantes el entorno que se produzcan unas u otras emociones depende de cuales sean estas hormonas y esos neurotransmisores implicados por ejemplo la dopamina hace que se reduzca la ansiedad mejora el ánimo y nos prepara para perseguir un objetivo cuando se eleva la serotonina aumentan nosotros la sensación de serenidad de paz y tenemos una mejor capacidad para tomar decisiones positivas la melatonina aumentar la relajación y nos prepara para el sueño el cortisol para el contrario nos para para atacar o ver igual que las catecolaminas la adrenalina en la noradrenalina que nos ponen en alerta nos activan y nos dan foco mental las endorfinas reducen el dolor en la depresión y aumentan nuestra sensación de felicidad la éxito cena es la hormona que despierta en nosotros esos sentimientos de amor incondicional de conexión con otros o de confianza plena y el ácido gama mí no vote greco halagaba reduce la ansiedad y aumenta en nosotros la sensación de relajación además de todos estos elementos químicos disponemos también de una serie de circuitos nerviosos perfectamente sintonizados para organizar la respuesta emocional adecuada el eje que conecta el cerebro con las glándulas suprarrenales en el que primero una señal de amenaza activa el total a una especie de sensor podremos decir del estrés que tenemos en el cerebro según el total amo activa la ip office es una glándula que está en la base del cerebro y tercero las hormonas liberadas por la ip office viajan por la sangre hasta alcanzar las glándulas suprarrenales que están situadas encima de los riñones que activan la liberación de corte sol adrenalina honor adrenalina las hormonas de la estrés responsable