André Dourado: O Sono Vale Mais do que a Dieta? A Ciência da Longevidade | Conversas de Elite

🔬 Achas que a alimentação é o pilar mais importante para a longevidade? Estás errado — e hoje vais perceber porquê.André Dourado é médico especialista em longevidade integrativa e oncologia integrativa, Head of Longevity nas Longivity Wellness Clinics, e autor do livro "Prevenir, Curar e Viver". Neste episódio revela a ordem certa dos pilares da saúde, desmonta mitos sobre péptidos e modelação hormonal, e explica como a ciência comprova que é possível viver até aos 120 anos — sem comprimidos mágicos.Prepara-te para descobrir:✅ Por que o sono é o pilar n.º 1 — e vem antes da alimentação✅ O que acontece ao teu corpo 12 horas depois do último café✅ A verdade sobre péptidos, modelação hormonal e soluções rápidas✅ Por que a atividade física é o melhor medicamento anti-aging do mundo✅ A partir de quantas horas de jejum começa realmente a autofagia✅ O que é o cronótipo e porque muda toda a tua rotina✅ Os suplementos que todos deviam tomar — e os proibidos durante o cancro✅ Como quebrar o jejum corretamente (e o que nunca fazer)✅ O protocolo de vitamina C que André usa há mais de 15 anos sem uma única gripe📖 Livro: "Prevenir, Curar e Viver" — André Dourado📸 Instagram: @drandredourado🌐 Site: drandredourado.com🏥 Consultas: Face Clínica (Porto) | Saúde Estrutural (Lisboa) | Longivity Wellness Clinics (Alvor e Cascais)#conversasdeelite #andredourado #longevidade #jejumintermitente #sono #autofagia #saude #davidaraújo #biomarcadores #vivermaistempo⏱️ MOMENTOS-CHAVE0:00 — Introdução: quem é André Dourado?1:41 — Da oncologia à longevidade: como surgiu esta paixão5:08 — Péptidos e modelação hormonal: há muito ruído nesta área9:51 — O pilar n.º 1 da longevidade: o sono20:46 — Estratégias práticas para um sono mais profundo25:28 — Café e sono: 12 horas depois ainda tens cafeína no sangue30:35 — Atividade física: o melhor medicamento anti-aging do mundo38:02 — Por que a alimentação vem em 4.º lugar42:10 — Não precisas ser vegan para viver até aos 12049:58 — Jejum intermitente e autofagia: o que acontece por dentro1:03:13 — A partir de quantas horas começa realmente a autofagia?1:09:18 — Cronótipos: és matutino ou vespertino? Muda tudo1:13:24 — Oncologia integrativa: as maiores aprendizagens1:25:20 — Os suplementos essenciais para toda a vida1:36:35 — Sol, vitamina D e a verdade sobre o protetor solar1:53:23 — Como quebrar o jejum corretamente2:05:04 — Vitamina C: o protocolo para nunca mais ter gripe2:07:35 — Onde consultar André DouradoFacebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpageInstagram: https://www.instagram.com/davidaraujobbYouTube: https://bit.ly/2GO7nVrDescobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy