Ante la saturación tecnológica, ayunos digitales intermitentes #63

Tecnología sí o tecnología no esa es la gran cuestión en nuestro día a día a menudo a través de los propios dispositivos móviles recibimos un aluvión de mensajes que contribuyen a una visión polarizada de la tecnología por un lado algo los estudios alertan sobre sus efectos negativos como la depresión la ansiedad el estrés el agotamiento emocional el sedentarismo o peor calidad de sueño pero a la vez hay otros que reconocen su importancia para la comunicación la formación de relaciones la autoexpresión la gestión de la información la enseñanza o el aprendizaje aunque también reconocen que por el momento se desconoce la influencia real que las pantallas tienen en la salud o la educación hola soy josé luis serrano y en este nuevo episodio del podcast aquí te presento un audio artículo tras una nueva colaboración con the conversation una fuente de noticias y análisis escritos por la comunidad académica e investigadora y dirigida directamente la sociedad y que puedes encontrar en de conversación punto com el artículo que vas a escuchar este episodio está publicado en este espacio y también republicado en el blog de hacking antes de seguir con el episodio recuerda que puedes seguir las novedades desde la newsletter o el canal de telegram de hacking tienes todos los enlaces en las notas del episodio tanto internet como las redes sociales y los dispositivos que utilizamos para acceder a ellos pueden resultar saludables o insanos según el uso que les demos ejemplos de los segundos sobre el zombie scrolling deslizar hacia abajo la pantalla sin apenas enterarnos de lo que vemos la ciber pérez la multitarea y las interrupciones constantes por eso cuando usamos estos dispositivos conviene hacer pausas frecuentes incorporar aperitivos de actividad física y controlar el tiempo que pasamos frente a pantallas un concepto relativamente novedoso que ha surgido a raíz de estos problemas es el de stocks digitales una estrategia que nació con la promesa de hacer desaparecer los efectos de su uso excesivo el mito del detox digital el detox digital consiste en una pausa voluntaria de uso de la tecnología puede ser de veinticuatro horas o de una semana y tiene como propósito disminuir el tiempo de conexión y con ello el estrés la ansiedad la depresión la adicción o la sobrecarga cognitiva que nos puede estar provocando el uso continuado del móvil tableta u ordenador un estudio reciente con ochocientos cincuenta participantes alemanes entre dieciocho y sesenta y cinco años no encontró que utilizar el móvil de manera más continuada o intermitente tenga un impacto en el bienestar mental en cambio variables como el tipo de actividad el momento del día y rasgos de personalidad como la extroversión o la introversión juegan un papel más significativo según otra investigación en una revisión sistemática se concluyó que una desconexión puntual no tiene relación directa con el bienestar el autocontrol o la salud en general estos estudios citados tanto el resto que van a ir saliendo los tienes enlazados en el artículo veinticuatro horas y medios para tomar conciencia alejarnos de marea drástica de la tecnología con restricciones y sin modificar hábitos no provocará cambios efectivos podemos huir del mundo digital de manera temporal pero nuestros hábitos y nos seguirán esperando hacer desconexiones puntuales por el contrario si nos puede ser útil para iniciar proceso de reflexión y tomar conciencia del uso que hacemos de la tecnología a esta conclusión se llegó en uno de los primeros estudios sobre la desconexión digital publicado en dos mil doce participaron mil estudiantes universitarios de diez países diferentes y tra ataron de estar veinticuatro horas sin medios tecnológicos en dos mil diecisiete replicamos el estudio anterior hasta la fecha quinientos treinta y nueve estudiantes de la universidad de murcia han tratado de pasar veinticuatro horas desconectados de televisión tableta ordenador y móvil sólo un tercio lo ha logrado pero lo más importante fue el autoconocimiento adquir herido los estudiantes tomar conciencia del uso abusivo que suele