Description of Aprende a descansar
Hablamos con Jana Fernández sobre el descanso y el sueño, que interviene en todos los procesos físicos y mentales del cuerpo. Es el gran regulador del sistema inmune. Nos da las claves para dormir bien. Lo más importante, que no se empieza por la Melatonina.
En el deporte el descanso es clave por capacidades como la gestión emocional, la toma de decisiones, la capacidad cognitiva, memorística, de concentración, de recuperación muscular... También nos explica que el sueño no se recupera y que para vivir bien hay que descansar bien.
Nos cuenta la importancia de no tener ruido alrededor porque altera nuestro sistema nervioso y ya es más perjudicial para la salud que la contaminación de gases. Y vemos cómo afecta todo esto al rendimiento deportivo y cómo mejora el descanso gracias al deporte.
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Lo que nos enseñan lo que fomentamos es precisamente el ir cansado porque parece que si vas cansado por la vida es que eres super importante por qué haces muchas cosas tenéis tanto que hacer que no puedes parar y entonces eres guay nutrición tecnología rendimiento deportivo empieza un reto del podcast de india ventas de poder javi guerrero y clara montesinos hoy dedicamos este episodio algo que forma parte de nuestro día a día que es básico y tan importante para nuestro funcionamiento como es el descanso algo a lo que no le prestamos demasiada atención pero por suerte eso está cambiando sobre todo gracias a nuestra invitada de hoy ana fernández especialista en descanso estas jana pues muy bien y muy descansada que es lo que todo el mundo espera oír cuando habla conmigo para oír hoy dormido fenomenal hoy he dormido bien la verdad y tambien me acompaña como siempre javi guerrero nutricionista que tal muy bien que tuvo habrás comido muy bien si bien no he descansado también que tengo hay muchas preguntas para ti o y jamás pues adelante jana para los pocos que no la conozcan es por caster la podéis encontrar en el podcast de ana fernández asesora empresa sobre higiene del sueño y descanso y ha escrito un libro aprende a descansar que lo tenemos aquí sube ralladísima con múltiples anotaciones para esto se armado en sí con euro inmunología y bioquímica cerebral ha realizado un máster en fisiología y medicina del sueño y además es crossfit era maravilla bueno vamos a empezar por nuestra pregunta estrella para conocerte mejor cuál es tu próximo reto pues mira te diré que llevo desde ayer que me dijiste esto llevó dándole vueltas porque yo como no para de crear mi cabeza no para múltiples retos entonces me voy a quedar con dos ni para ti ni para mí tengo uno que es más a largo plazo que es que es un poco mi propósito que es ayudar a que la gente vuelva a dormir como ya sabe dormir porque esto no sabemos hacer todos y mi propósito y mi reto es conseguir que cada vez más personas duerman bien y descansen y ya como reto más personal voy a intentar hacer algo que es como una de mis vacaciones frustradas que es la de bailar y me voy a apuntar te iba a decir que si remar que si no sé que competición de crossfit pero no a mí lo que más ilusión me hace es ponerme una lentejuela y un tacón y bailar y es uno de mis próximas retos volver a bailar que no lo hago desde pequeña que bueno que bueno me encantan estos retos porque no hubiera pensado en la vida que me vas a decir eso gana yo esperaba pues eso típica competición de cross y o batir la marca en tiempo pues no javi bailar samba como te quedas maravilloso maravilla luego hay un reto que yo se que algún día traeré barajan aquí es algo ya que que en algún momento eso para mí clara no el reto porque me flipa entonces lo que pasa que no tengo el mar al lado ya tienes tu vida vaya que a mí remar me encanta que recorre todo eso no es bueno vamos a meternos en harina yo como como persona que lo contaba javi que ha tenido problemas de sueño estuve varios años sin dormir o durmiendo una hora a dos horas un mundo maravilloso te agradezco muchísimo tu divulgación porque nos ayudas tanto a la gente que hemos tenido o que tenemos problemas con el sueño que que bueno que es que es de agradecer vamos todos tan acelerados que a veces no somos conscientes de que no estamos descansando bien cómo podemos detectar que no estamos descansando bien pues realmente complicado porque el estilo de vida que llevamos y además lo que nos enseñan lo que fomentamos es precisamente el ir cansado porque parece que si vas cansado por la vida es que eres super importante porque haces muchas cosas tienen tanto que hacer que no puedes parar y entonces seres guay y es un problema porque ya hemos nos analizado el vivir cansados igual que desde el punto de vista nutrición hemos normalizado tener la tripa hinchada hay que tener más las gestiones pues desde el punto de vista descanso hemos normalizado pues que esto que dice la gente de ellos que me quedaría dormida ahora mismo que este de pie de lo pensado que estoy pues eso lo hemos normalizado y como decía antes además es que que lo premiaremos y cada vez que decimos talleres que me queda hasta las mil trabajando como toma una miradita que te pones por qué guapa que a dormir porque se ha quedado trabajando y entonces es es difícil darse cuenta de que realmente vamos a medio gas cuando lo que podríamos hacer es ir a tope todo el día en el buen sentido a tope de sergio porque lo que nos permite el descanso al final entre sus muchas más funciones es recargar nuestras baterías de energía y yo siempre digo que prestamos mucha atención a cargar la batería del móvil
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