Atención a la respiración y sensaciones corporales. Con Toni Prat el 31 de octubre de 2024.

Adoptamos una postura que sea confortable pero que de alguna manera denote la presencia de lote dignidad tanto la intención de de participar en esta de realizar esta práctica entonces podemos estar tumbados en una esterilla o en una manta o podemos estar sentados en un cojín o en una silla en cualquier caso procuramos tener la espalda recta sino en que esté tensa y y y los brazos buscando en el cuerpo que no haya zonas de tensión entonces se os parece podemos empezar cerrando los ojos si para eso eso es confortable para vosotros cerrando los ojos manteniendo la espalda más recta sin sin tensiones recta y relajada podemos empezar llevando la atención a las zonas de contacto del cuerpo con el soporte que tengamos si estamos tumbados pues los los tobillos los pies las piernas la espalda la cabeza los brazos si estamos sentados en un cojín o una silla es esas zonas que se apoyan en en el soporte podemos estar durante unos instantes observando esas sensaciones repasando cada zona presentes en las sensaciones que tenemos en ese momento en esa zona y llevando ahora la atención a la respiración podemos notarla en el abdomen en el tórax en la garganta o la nariz os invito que se iba bien para vosotros llevar la atención al paso del aire por los agujeros de la nariz por la nariz dejando que sea una respiración natural sin querer cambiarla tal como es y recogiendo ahora la atención para elevarla hacia los pies gracias a ambos pies estamos sentados notando los pies apoyados en el suelo las sensaciones que eso nos produce si estamos tumbados los talones cualquier sensación que allá en ambos pies los dedos en el empeine en la planta del pie dirigiendo la atención a los pies y los tobillos y a la pierna desde la rodilla hasta los dedos de los pies subiendo desde la rodilla incluyendo ahora los muslos hasta las ingles presentes en cualquier sensación