Atención a la respiración, sensaciones y pensamientos Con Toni Prat 25-4-24

Entonces la práctica de hoy básicamente será aún atención a la respiración la función la sensación ideas pensamientos etcétera dice bueno si os parece vamos a empezar todo si os parece podemos ir adoptando una postura que sea cómoda que no pero que tampoco sea muy demasiado cómoda y es muy cómoda nos podemos despistar a los podemos dormir o simplemente nos alejamos mucho de la práctica lo ideal es que la espalda esté recta sin estar tensa alineada que la columna cervical también esté un poco recta y para ello bien bajar un poquito la barbilla como si un hilo invisible tirara de la coronilla hacia arriba podemos tener los ojos abiertos los ojos cerrados como estemos más cómodos si tenemos los ojos abiertos tenemos nos ponemos entreabiertos como dirigiendo una mirada desenfocada a un punto situado aproximadamente un metro y medio dos metros en el suelo y permaneciendo allá en ese punto si los tenemos cerrados pues no pasa nada procuramos hacer al iniciar procuramos hacer un repaso de las de la postura corporal los pies si estamos en una silla los pies planos en el suelo si estamos en un cojín pues en la postura o en un banquete de boda banqueta de vegetación pues la postura que adoptamos habitualmente tous conciencia de las sensaciones de la posición del cuerpo de los pies al contacto con el suelo las nalgas y las piernas las ideas la espalda en el respaldo de la silla digamos que los hombros estén relajados los brazos colgando a lado y lado y los antebrazos las manos apoyadas sobre los muslos o en el regazo podemos también observar las sensaciones en la cara quizá haya sensaciones de tensión los las cejas en dos el entrecejo la frente o en la mandíbula si es así es un procuramos relajar las simplemente repasamos la la posición del cuerpo reconocemos la presencia del cuerpo llevamos la atención a la respiración no tanto al aire al entrar el aire al salir sin querer cambiar la respiración dejando que sea tal cual es unas veces larga otras corta sumar superficial o más profunda siendo conscientes de la inspiración de esta inspiración y de esta inspiración quizá la notemos más en alguna parte concreta del cuerpo la domain el tórax en la garganta o la nariz por ejemplo anotemos más