Audioresumen: Neurociencia para vencer la depresión: La espiral ascendente, de Alex Korb.

Audiolibros de ayer hoy y mañana presenta la espiral ascendente de alex resumen de las ideas principales del libro escape de la espiral descendiente de la depresión has vivido momentos en los que hagas lo que hagas tu mal humor no hace más que empeorar una parte de ti comienza a preguntarse si sería mejor volver directamente a la cama desconectar te mentalmente y considerar el día como una pérdida como tienes cosas que hacer tratas de continuar pero con cada acción que realizas vez más y más en un círculo vicioso de inquietud tales espirales descendientes pueden ser la causa de la depresión nos encerramos en ellos por miedo ansiedad y preocupación una vez que estamos en uno nuestro cerebro hace su parte para arrastrarnos más hacia la angustia estos puntos pretenden ayudarle a escapar de su espiral descendiente y volver a ponerse de pie aprenderá cómo está conectado su cerebro y que puede hacer para escapar de la depresión incluso te enseñaran a crear una espiral ascendente punto nube la estructura del cerebro humano explica cómo las personas caen en profundas depresiones si le dices a un amigo que te sientes deprimido probablemente suponga que debe haber una causa externa para tu estado de ánimo y te preguntará por qué pero si desea comprender la espiral oscura de la depresión debe comenzar en otro lugar completamente gerente para empezar puedes dividir el cerebro en cerebro emocional y cerebro pensante el cerebro emocionales el sistema límbico también conocido como cerebro de reptil está compuesto por varias secciones cerebrales más antiguas estas áreas son responsables de hacer que las personas sientan emociones particularmente estrés y ansiedad luego está la parte pensante del cerebro la corteza pre frontal está ubicado detrás de la frente y es el desarrollo más nuevo en la evolución del cerebro humano además de jugar un papel clave en la determinación de la inteligencia humana regula el sistema límbico en condiciones normales la corteza pre frontal nos permite pensar de forma abstracta sobre emociones negativas como la culpa la vergüenza o la preocupación y esto crea una distancia que nos ayuda a procesar las cuando una persona se deprime la corteza pre frontal ya no puede hacer su trabajo correctamente y las emociones comienzan a descontrolada se lo que desencadena un mayor estrés y ansiedad entonces una corteza tal que funciona mal conduce a la depresión y a una espiral descendiente basta pensar en el autor que tiene tendencia a la soledad sobre todo cuando se pasa todo el día escribiendo podría hacer planes para reunirse con un amigo después del trabajo pero la planificación le causa estrés cuanto peor se siente debido a su soledad más difícil de resulta hacer planes lo que sólo lo encierra más profundamente en la espiral ascendente en el peor de los casos tales espirales descendientes pueden causar depresión crónica pero los factores que las desencadenan varían de persona a persona entonces mientras el autor requiere contacto social para evitar un círculo vicioso de mal humor una amiga suya en una espiral ascendente cuando no hace suficiente ejercicio dicho esto para muchas personas la ansiedad y la preocupación son los principales factores que provocan una espiral ascendente punto número dos la preocupación y la ansiedad pueden atraparte en una espiral descendiente alguna vez ha tenido un gran plan pero ha perdido la fe en él al darse cuenta de todas las cosas que podrían salir mal empiezas a preocuparte y cuanto más piensas en las posibles deficiencias de tu plan más te preocupas es fácil ver cómo puedes quedar atrapado en una espiral inquieta en la que cada plan que hace se está teñida de negatividad curiosamente tu corteza pre frontal que es responsable de la planificación tamb bien está a cargo de preocuparte por ejemplo el autor una vez estaba planeando una cena todo iba bien hasta que recordó que tenía que limpiar su apartamento entonces agregó eso a su lista de tareas pendientes entonces se dio cuenta de que necesitaba una ducha y ahí empezó a preocuparse y si la cena no esta lista cuando llegan los invitados que pasa si no tengo tiempo para buscar y si creen que vivo en una pocilga cuando se recuperó había pasado veinte minutos preocupando seis se perdió un mensaje de sus amigos que decían que llegarían treinta minutos tarde esta historia solo demuestra que una vez que caes en el bucle a menudo desencadenado por la pregunta y si no funciona es difícil sin liberarse en este punto la corteza pre frontales incapaz de hacer su importante trabajo de hacer planes y considerar problemas potenciales porque ha sido interrumpida por la corriente de preocupaciones que emerge en del sistema límbico como resultado solo ves las cosas malas que podrían ocurrir la preocupación es causada por pensar en problemas potente reales pero la ansiedad es diferente en la ansiedad estos problemas potenciales experimentan como si realmente estuvieran ocurriendo no obstante también involucra al sistema límbico especialmente a las partes responsables del miedo la ansiedad sólo se diferencia del miedo en que