Audiosesión de meditación guiada #181

Herr anglosajones sintamos ahora instante esa disposición en la que se coloca a nuestro cuerpo siente la postura del arado comodidad observa cómo se colocan las manos de forma natural quizás muslos hacia abajo hacia arriba siente el peso ligero de los párpados zog la sensación de calma la expresión la actividad mental observemos cómo es es probable que entregamos una cierta inercia desde la actividad anterior y por lo tanto nuestra cognición se ocupe de colocarnos ante cualquier tipo de contenido mental que implique de forma natural previa a la práctica una respuesta que genere un estímulo diferente y una respuesta diferente y ahora nos damos cuenta de que esa respuesta a veces impulsiva automática la podemos frenar evitamos así esa rueda incesante de pensante en la que nos movemos o la actividad mental y por lo tanto también anímica recordemos que todo pensamiento genera una emoción una respuesta física de actividad de retraimiento de en definitiva ida y sabina que ahora sigue igual latente y nos acompaña únicamente la práctica nos va conduciendo hacia ese estado de quietud en el que damos cuenta que podemos crear un vínculo también que no esté basado necesariamente en ese modo que de una manera u otra genera estrés aunque nuestra mente y nuestra actitud está muy habituada a él es casi un modo de relacionarnos con aquello que llamamos realidad exterior la que no tenemos que pensar cómo responder sino estamos inmersos en esa rueda y ahora observamos que podemos parar y adentrarnos en una forma de atender que llamamos eficiente en cuanto que atendemos aquello que acontece aquello en lo que la práctica nos va llevando esta práctica externa comenzábamos sirviéndonos de un objeto que atender únicamente el auge cien cómo se expresa la respiración lleguemos la atención a las fosas nasales cien como si estuvieses espectadora ahora espectadora el proceso en el que nuestro cuerpo recibe ese caudal ascendente de energía vital de prana de oxígeno y cada se se vacía y de nuevo se renueva hagamos de ese proceso nuestro objeto que atender ahora mientras su sede advierte cómo la expulsión del aire ira