Audiosesión de meditación guiada #182

Cerramos los ojos para disponernos en esa dirección el la que observemos cómo se coloca al cuerpo físico cómo podemos dar cuenta de esa disposición en nuestra mente desde ese espacio en el que nos damos cuenta que antes de comenzar ya ahora mismo en la práctica nuestra mente sin duda trae una inercia los contenidos en la actividad mental que genera antes de comenzar la práctica a veces sin darnos cuenta ese juego inacabable de responder ante cualquier estímulo y llevarnos a un campo en el conocimiento a través de ese modo en el que conocemos de forma dispersa de esa forma dual en la que siempre nos identificamos con quién interpreta quien analiza y el objeto y ahora la práctica de la meditación recuerda que los dispone a salir de esa forma habitual en la cognición para sorprendernos para permitirnos un espacio un paradigma diferente en el que cada día cultivamos sin duda el modo en el que nos colocamos ante lo que acontece ante el vacío ante la mirada que la práctica nos invita generar recuerda que si bien nos colocamos en una predisposición la práctica irá sucediendo la práctica se da por sí misma manteniendo los ojos cerrados esa inercia y la actividad mental irá atenuándose poco a poco y para ello nos adentramos en una práctica atencional que llamamos externa llevemos la atención la respiración siéntela sintiéndola desplegamos también es elemento que es la observación recuerda que aquí observamos sin mediar sin intermediar sin interpretar únicamente la observación y la práctica externa osa en ese objeto y permitir la información que boca y emerge desde el llegué a nuestro estado de consciencia sin necesidad de que haya una respuesta esa eh la observación sin intermediación cien el ritmo y la respiración desde el abdomen ese movimiento suave y lento mochi la atención danzar suavemente al unísono de ese ritmo en el que el cuerpo físico la emoción y el cuerpo mental bajo una especial coherencia irán expresándose percibiendo cada una especial sensación de quietud es aquí se altera suavemente a través de la inspiración y la espiración