Audiosesión de meditación guiada #188

Nos preparamos para la siguiente práctica de meditación en la que cerramos los ojos observemos esa tranquila observación en la que desde esta primera frase recuerda no intervengas observa cómo en seguida el pensamiento trata de operar fruto de esa inercia que sin duda traemos a la práctica en relación a cualquier otra actividad del resto del día esta inercia irá atenuándose sin duda mientras vamos incorporando los diferentes elementos que forman parte de la práctica esta práctica xterra atencional en la que atendemos aquello que te pida sin necesidad de incorporar ningún elemento que implique valorar interpretar analizar la no intervención es fundamental siente como recolocando de la postura física que decidas el cuerpo cerrando los ojos se ubica en el espacio en el espacio físico en el que también se encuentra la habitación tal vez en el asiento en la frontera entre los diferentes miembros del cuerpo y el exterior incluso en el tacto de las manos si están apoyadas una sobre otra esa propiocepción en la que nuestro cuerpo leja era naturalmente se ocupa de darnos la información que requiere este instante esta información cada vez es del cuerpo físico irá atenuándose y así la percepción ese elemento que va configurando la práctica desde ese espacio interior recuerda esa intercepción nos da la información de los contenidos y las sensaciones físicas sensaciones fisiológicas si hay alguna incomodidad incluso llevando la atención al abdomen coloca y la atención en ese movimiento en el que el cuerpo se ocupa por sí mismo de la respiración siéntela siente ese movimiento suave al inspirar al expulsar si hacemos un poco más fina la percepción podemos intuir ese movimiento del diafragma que interviene en la respiración ese músculo o sea membrana que no esté contraída tensa y así permita una respiración fluida relajada sin prisa hagamos de esto ahora nuestro objeto que atender en la práctica externa en la que estamos la ausencia de prisa deja que llegue a ti permiten la impresión es supone experimentar la ausencia por lo tanto de estrés la ausencia de tener