Audiosesión de meditación guiada #197

Nos disponemos a la siguiente práctica de meditación desde ese modo en el que sin esfuerzo alguno nos permitimos unirse unos instantes sentir cómo se expresa el presente aquí y ahora a través de nuestro cuerpo físico te sugiero que mantengas una cierta simetría en la columna vertebral hombro por supuesto sin rigidez al mismo tiempo des cuenta de ese amable recogimiento que nuestro cuerpo a través de la zona cervical nos procura en st leve recogimiento acercando la barbilla hacia el pecho muy suave cerrando los ojos esa inercia que traemos en relación a nuestro vínculo con la realidad exterior sin duda tiene un efecto en el cuerpo más sutil en el ánimo la emoción en los contenidos mentales observa si desde estos ahí una tendencia una habituación a responder a crear ese diálogo mental que no para esa rueda entre el estímulo y la respuesta o tal vez nos sorprendamos desde esa postura en la que ejercemos cultivamos esa mirada que implica observar observar tranquilamente sin intervenir observar así evoca un escenario que sale de esa manera dual pensada aprendida comparada anticipada que nuestra mente genera a través de cualquier elemento que suponga llevar la atención a esa rueda a esa respuesta rápida automática muchas veces impulsiva tal vez ahora sea el momento también de que observemos esta respuesta no es inmediata la práctica externa en la que estamos una práctica atencional reduce va atenuando por lo tanto esa impulsividad y lo hace desde una alineación natural coherente sencilla en todo aquel contenido que forma parte que llega a nuestra consciencia como información que genera una necesidad de responder esto es algo clave qué podemos advertir esa cadena de necesidad se ve alterada en la práctica de meditación volveré un poco más tarde a ella antes siguiente como el cuerpo físico cien de la compañía de la respiración a través de ese movimiento en el abdomen muy suave no tienes que dirige