Audiosesión de meditación guiada #218

Nos disponemos para la siguiente práctica de meditación en la postura en la que observemos un momento ese espacio corporal sin ninguna prisa te sugiero que cierras los ojos y sientas sientas la expresión de este instante a través del cuerpo físico de la postura de una cierta rectitud de la columna vertebral simetría en los hombros desde donde podemos alterar un poquito esa rectitud recogiendo ligeramente la barbilla observa cómo se conjuga la expresión corporal la respiración los contenidos mentales los sonidos que llegan a ti desde el sonido de la musa de las palabras que escuchas de cualquier otro sonido que también puede que exista sin duda nuestros sentidos están activos pero algo que la práctica nos ofrece importante relevante en cuanto nos da una información en la que observamos que no tiene protagonismo y es desde ahí desde donde la práctica comienza observando cómo podemos colocarnos atencionalmente ante cualquier contenido ajeno a la práctica desde una postura de observar sin implicarnos sin necesariamente apropiarnos de esa respuesta dada aprendida estamos en una práctica externa una práctica atencional sintamos la respiración desde ese casi único movimiento que percibimos en nuestro cuerpo físico ese ligero movimiento en el abdomen quizás de una forma natural puedas percibir como la expulsión del aire se prolonga un poco más es la manera natural que tiene nuestro cuerpo de interactuar con un sistema nervioso libre de cualquier presión un sistema nervioso que no necesite ponernos en alerta de nada interesa en la práctica que nuestra mente como ese espacio auto integrador corporal emocional atencional no necesite cuestionar nada en este sentido observa esto mientras nuestro cuerpo respira late cumple sus funciones vitales los sentidos la información que acontezca no hay un sentido evaluador analítico que nuestra capacidad cognitiva necesite procesar esto sin duda supone también experimentar un descanso