Autotransformación con tonglen. Con Carles Ruiz-Feltrer el 2 de agosto de 2024

Invito conectar con el cuerpo elevar la conciencia cuerpo elevar el cuerpo a la sina no de manera que a la silla o cojín oli donde seis de manera que en estos primeros instantes tomemos conciencia del cuerpo y de alguna manera una voz no cuerpo obviamente y al mismo tiempo mientras ajustamos la postura una postura que como decimos siempre ha de permitir relajar el cuerpo que esta parte del cuerpo esté relajada cuando relajar los músculos del cuerpo pero también cuidando de mantener un buen balance con una con una actitud despierta de alerta para que realmente podamos trabajar este estar conscientes de una manera equilibrada recordar que en la parte e procuramos relajar cuerpo pero si no pudiéramos relajar a lo mejor alguna parte del cuerpo no pasa nada está bien también permítete aceptar y ir avanzando en la práctica con esta en esta situación de alguna manera intenta mantener una actitud de que si está relajado está bien si no está rebajada arrojaba también está bien relajando los brazos al lado del cuerpo relajando los hombros quizá inclinando ligeramente la barbilla hacia adelante busca aquella apostura donde sientas que tu zona cervical está amablemente dispuesta a donde la cabeza reposa d forma también relajada en la espalda y estando alineadas estirando un poco la la espalda el peso recae en la zona de la pelvis las caderas observa cómo recibe en nuestra pelvis y caderas el el soporte el apoyo del el asiento del cojín y cómo no también es recomendable en estos primeros instantes una vez tenemos asentada la textura conectar con la intención la intención que nos trae o más a un jueves manas a compartir la práctica poder entrenar nuestra mente a familia familiarizarnos con nuestra mente en este ejercicio de auto descubrimiento de nuestra verdadera naturaleza donde hay tres cualidades que expresamos en prácticamente todas las meditaciones tres cualidades de nuestra mente el sentimiento de querer practicar para nuestro beneficio pero también para las personas que nos rodean es una expresión del amor como cualidad innata estar con lo que sea que venga con lo que aparezca estar con tu cuerpo con las sensaciones es una expresión de la mente a través de la conciencia aceptar lo bueno o lo malo no rechazar nada tampoco