Body scan fluido con Edurne Justo el 12 de junio de 2025.

Hoy quería compartir una práctica de body scan fluido, body scan ligado a la espaciosidad.

Si os parece, podemos adoptar una postura cómoda.

Aconsejo también cerrar los ojos para conectar y abrirnos a la sensación de este fluido que va a empezar a bajar y a deslizarse desde nuestra coronilla en dirección descendente, lenta, cada uno a su ritmo, bajando por la cabeza, la frente, bajando por los ojos, cerebro, nariz, orejas, oído, llegando al cuello, a la boca, al alar y desde aquí observar si es necesario recuperar la espaciosidad de la mente desde este lugar en el que estamos, abrir el foco de atención a la espaciosidad de la mente antes de continuar haciendo este viaje, esta navegación a través del cuerpo, bajando por los hombros, el tronco, muones con corazón, columna, todo se va impregnando lentamente, estómago, el hígado, abdomen, intestinos, brazos, los codos, las manos, la pelvis, genito urinario.

Seguimos observando si en algún momento se pierde la especiosidad de la mente y nos desforzamos en recuperarla hasta donde podemos en este momento, ampliar esa mirada y seguimos bajando por las piernas, rodillas, pies y llegamos a la superficie de contacto con el cuerpo.