Cambia Tu Forma de Hablarte Para Sentirte Mejor | Episodio 259

Hola cómo estás te doy la bienvenida a este espacio de psicología y desarrollo personal te saluda por aquí helena echeverría psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom y estamos retomando este podcast después de la pausa vacacional espero que lo hayas echado aunque sea un poquito de menos y tengas ganas de retomar y de seguirme acompañando semana a semana tengo contenidos nuevos que ido ya creando que espero que te resulten de mucho interés que te ayuden y sobre todo recuerda que el enfoque es un enfoque práctico es un enfoque de aprendizaje un enfoque que realmente te ayude con estrategias con ejercicio ios con nuevas maneras de entender cómo te sientes tus emociones también trabajar con pensamientos con tu mente y todo ello para lograr para encontrar o para cultivar también esa calma ese bienestar esa confianza interna y por supuesto ese camino de libertad con uno mismo con una misma así que si te parece vamos a comenzar con este episodio y en este episodio quiero hablarte de qué es importante que podamos empezar a cambiar la forma que tenemos de hablarnos esto es común automático verdad todos en general nos damos cuenta de cómo realmente nos hablamos de de todo ese diálogo crítico exigente lleno muchas veces de juicio de perfeccionismo date cuenta así que lo primero es identificar cómo me hablo y no resignarnos a bueno me cuento estas cosas y entonces tengo que seguir con ello pero todo esto verdad generar un impacto y te hace sentir de cierta manera con algunos tipos de diálogos internos o de pensamientos o de formas de hablarnos nos damos cuenta de cómo impacta en el cuerpo nos damos cuenta de las emociones de las sensaciones de los sentimientos y podemos hacer esa relación directa y clara de cómo lo que pienso influye en cómo me siento así que la propuesta es poder cambiar esa manera que tenemos de dialogar internamente con nosotros y para ello te traigo dos propuestas y como siempre te digo ponlas en práctica durante los próximos días toma el compromiso de llevarlo a tu día a día vamos con la primera la primera tiene que ver con cambiar el lenguaje que utilizamos es decir un lenguaje muy concreto que muchas veces nos incapacita más que muchas veces nos limita más te has dado cuenta como siempre cuando hablamos de trabajar con esa parte men tal con esos pensamientos uno tiene que hacer conciencia uno uno tiene que observarse quizá todavía tengas que hacer el paso previo de bueno como me habló cuando comete un error como me hablo cuando me equivoco como me habló cuando las cosas no salen como quiero cómo me hablo cuando me siento triste o cómo me hablo cuando me siento con ansiedad y eso es importante cuando tengo miedo que me digo cuál es mi diálogo interno o cuando me siento con preocupación que es lo que repite una y otra vez en mi mente nos damos cuenta por tanto vamos a cambiar ese lenguaje esas expresiones que salen de forma automática y vamos a ver algunos ejemplos habitualmente por ejemplo solemos decir tengo que y ese tengo que parece una obligación absoluta que yo tengo que hacer imagínate que ese tengo que que te dices lo cambiases lo modificase por el hijo aquí es importante darnos cuenta que muchas veces estamos eligiendo no es que tengo que o debo entonces en esa elección quizá nos sintamos un poco más libres porque aquí implícitamente estamos decidiendo qué hacer y qué no hacer así que es interesante importante que puedas cambiar sostengo que por el hijo que eliges hacer o qué no elige jes porque date cuenta que cuando tenemos ese tengo que en la mente repercute y nos sentimos y nos sentimos de una manera determinada así que vamos a cambiar ese lenguaje y a decidir elegir también es habitual que nos digamos no soy capaz de y esto es algo muy recurrente no soy ca paz o no puedo cuál es la forma que tienes tú de decírtelo y estamos con ese mantra permíteme la expresión constantemente no soy capaz no soy capaz al final esto se puede convertir como un disco rayado como casi un autohipnosis que uno está constantemente da igual el escenario de la vida da igual que hayan pasado los años que yo sigo repitiéndome todo eso qué tal si cambiamos esa expresión por estoy aprendiendo a cuando tú automáticamente por qué es así es automático te vayas a decir no soy capaz plantéate hacer el cambio a estoy aprendiendo do a siempre estamos aprendiendo