#CAP 89. NO cometas este ERROR si quieres ganar MASA MUSCULAR *ESTO TE IMPIDE PONERTE MAMADÍSIMO*

Bienvenidos a área fitness el podcast donde podrás escuchar a referentes del culturismo natural y donde aprender más sobre entrenamiento con sandy vaya arroba sean difíciles y carlos plaza arroba placer ropa comenzamos muy buenas a todos y bienvenidos a un podcast bienvenido áreas afines podcast hoy vamos a hablar de un tema muy interesante como siempre pero en concreto vamos a hablar sobre el orden de los ejercicios dentro de una sesión y cada cierto tiempo es decir un error de cometer muchas veces de voy a entrenar dentro del entrenamiento cambios de ejercicio por el otro dentro de cinco semanas este sentido que estaba haciendo voy a cambiarlo por mejor por otro porque no es error que cometes de estar cambiando constantemente los ejercicios dentro de un entrenamiento y cada cuatro cinco semanas pues nada como a decorar los mismos atentar un tema como siempre muy muy interesante y es precisamente eso y es que es un error que hemos muy frecuentemente en los gimnasios en primer lugar el primero el primer orden si queremos hablar es el cambiar de forma frecuente los ejercicios de tu planificación de tu entrenamiento es decir empiezo mi sesión de pectoral haciendo precio inclinado y a tercera semana me he cansado del presente nada y lo cambio por otro por press de banca al otro lado dos semanas me he cansado y lo cambio por press de banca y normal en banco plano con mar al otro me canso y le hagan hemos presenciado como guardas al otro me ganso hilo y vasca cada constantemente los ejercicios de planificación y venimos aplícate porque esto no es una unidad y básicamente es porque no te permitirán hacerte como experto entre comillas o adquirir una maestría en un ejercicio es decir al final para progresar a largo plazo necesitamos nobel kilos y progresar en el tiempo en un mismo ejercicio entonces adquirir al final alquilaba la técnica del ejercicio es algo que lleva tiempo y que mínimo necesitas tres cuatro semanas para realmente ya empezar a progresar en kilos en ese ejercicio entonces sí constantemente estás cambiando ese ejercicio y no le vas a dar tiempo a tu cuerpo a que progrese ya que genere adaptaciones con ese ejercicio entonces te recomendamos que te tu tiempo al principio vale cuando te apuntas a nuevo gimnasio cuando empiecen a entrenar debes tu tiempo para seleccionar realmente los ejercicios que quieras que te pueden ir bien a largo plazo nunca hojas un ejercicio que una vivienda vas a tener y me imaginan de te muestra un gimnasio iphone que semana que viene quitamos esta magna por no hagas semana semanas manera porque está perdiendo el tiempo buscar otra opción para que puedas a largo tiempo y a lo largo del tiempo y a largo plazo progresar en ese ejercicio eso al final es algo en lo que muchísima muchísima gente falla a lo mejor que está viendo al abismo una vez has cometido ese error nosotros mismos yo también solamente lo que iba ha comentado al final nosotros también lo hemos cometido de su día de cada dos por tres estar cambiando los ejercicios y que es un error o algo como se hizo ahora una regla de del mundo de la ganancia masa muscular y demás porque al final como dice san diego muy importante que tengas en cuenta y que lo tengas en tu cabeza en que la ganancia y masa muscular es un proceso lento y a la hora de hacer de experto en movimiento eso también lleva tiempo sobre todo si realmente quieres exprimir ese ejercicio y exprimir esas series porque al final las primeras semanas son como de toma de contacto de ver como tienes que copiar tenerse ejercicio zeta y demás técnica y luego cuando ha pasado unas cuantas semanas hay realmente es cuando vas a empezar a sacarle jugo a ese ejercicio eso es al final para que os hagáis una idea puedo estar un año y medio fácilmente haciendo un mismo ejercicio sin cambiar los filtros llega un punto en el mundo que me estancado en ese ejercicio y llevo ya varias semanas que no pero eso tanto como me gustaría o me genera molestias en algunos momentos en algunos en algunas fases pues si pueden ser un momento de que planteo cambiarlo pero por norma general lo que es la estructura y los ejercicios puedo esta fácilmente un año un año y medio de tu carlos igual sin realmente cambiar lo que es la columna vertebral y un entrenamiento decir por ciento peso muerto romano antes de la lesión estuve un año y medio dos años de continuación donde un muerto hermano eso me permitió progresar muchísimo y llevarlo haciendo ochenta distinta kilos repeticiones o en sentadilla me permitió progresar muchísimo a realizar ese mismo ejercicio con un superávit durante dos años un año y medio empresa multipolar que precisan he cambiado ahora después de dos años sin haciéndole de forma continua todas las semanas y que han permitido pero es bastante entonces y al final es tener paciencia y no al final por redes sociales también quiero que vemos continuamente nuevas opciones nuevos ejercicios y nos sentimos tentados a hoy es ponerse seguro que es mejor por nada a cambio por este tribunal que mejor pues cambio no queremos que eso es un error y al final