Claves Para Superar La Ansiedad Social | Episodio 301

Hola cómo estás darte la bienvenida a este espacio de psicología y desarrollo personal te saluda elena de psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom esta semana me gustaría proponerte que podamos trabajar con el tema de la ansiedad social muchas veces este miedo a lo social a hablar con otras personas a relacionarme con los demás a compartir a estar rodeado de personas me puede generar una parálisis me puede generar un bloqueo y muchas veces me llevaba evitar este tipo de situaciones este tipo de espacios con otras personas entonces este aspecto social que me está generando ansiedad vamos a echarle un vistazo si te parece te propongo una serie de pasos o de puntos clave que espero que puedas tomar alguna nota y sobretodo que lo puedas entender y llevar a la práctica para poder abordar y manejar mucho mejor este miedo o está la ansiedad que puedas tener antes de ir con todo el contenido de este episodio me gustaría pedirte un favor están abiertas las votaciones a los premios ibooks de la audiencia dos mil veinticuatro y este podcast está participando en la categoría mente y psicología si me acompañas cada semana si este espacio te resul esta útil valioso y te ayuda me gustaría pedirte tu voto tardas un segundo en poder votar este podcast de psicologías con el enlace que tendrás en la descripción solo tienes que hacer click y votar de esta manera apoyas mi trabajo y te estaré infinitamente agradecida por tu voto muchísimas gracias vamos ahora con el primer punto que me gustaría compartirte y tiene que ver con poder identificar cuáles son esas situaciones que me generan ansiedad quizás me digas que ya las conoces que ya sabes es cuándo pasa esto cuando pasa al otro yo lo que te invito a que hagas un paso de ampliar un poco el foco es como como si tienes la luz de una linterna vamos a abrir un poco más la panorámica a iluminar un poco más y a tener claro en qué situaciones mi ansiedad por ejemplo está a un nivel siete ocho o incluso nueve diez cuando estoy en este tipo de situaciones en este tipo de circunstancias puede ser algo tan cotidiano como ir a un centro comercial y encontrarme con varias personas a mi alrededor o como ir a tomar café con una persona que simplemente es conocida que no es muy amiga o ir a una reunión familiar o un momento en el que tengo que hablar en público cualquier situación aquí simplemente te pongo ejemplos sencillos pero enti aprende cuáles son tus situaciones y yo te invitaría que pudieras hacer un listado de qué ambientes qué lugares qué instantes son los que más ansiedad o ese miedo social te genera que lo tengamos claro porque muchas veces decimos son todas las situaciones son con todas las personas y esto nos lleva ir evitando cada vez más y el punto es dejar esa habitación y por otro lado date cuenta que hay situaciones que posiblemente te sean incómodas pero que logra superar que logras transitar y y que después sientes que no ha sido para tanto porque no todas las situaciones sociales son iguales seguro que quizás te sientes como modo hablando con una amistad que te da seguridad que no te sientes juzgado y ahí sí no hay problema o en un grupo de amigos o en una actividad en concreto que participas con otras personas sabes que ahí más o menos te sientes bien o más o menos manejas esa incomodidad así que también ten presente que situaciones aunque sean sociales te encuentras medianamente cómodo por lo menos la transita si las superas porque así vamos también a darnos cuenta que no son todas las situaciones vamos a intentar quitarnos de encima este papel de víctima de nunca lo voy a poder superar esto es horrible porque a veces caemos en esto y por eso vamos a esa evitación a esa huida constante tenemos presente las situaciones que más ansiedad más activación me producen escribimos sobre ellas tenemos esa lista y aquellas situaciones que también son sociales pero que simplemente no son incómodas y más o menos nos sabemos mover en esa circunstancias una vez tenemos claro esto y quizá necesites cierto tiempo para tener esa claridad vamos a ver ahora cómo respondemos en ese tipo de situaciones en las situaciones que más ansiedad te genera cuál es tu respuesta y este es un punto clave porque la forma de responder es la que está o haciendo que tu miedo disminuye que puedas habituarte ese miedo y los superes o por el contrario está