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By David de Ponte El Podcast de FullMúsculo
Clip: Estos Pequeños Cambios en tu Dieta podrían marcar una Gran Diferencia en tu Vida

Clip: Estos Pequeños Cambios en tu Dieta podrían marcar una Gran Diferencia en tu Vida

1/17/2025 · 08:40
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Description of Clip: Estos Pequeños Cambios en tu Dieta podrían marcar una Gran Diferencia en tu Vida

Escucha el episodio completo aquí:
👉 https://open.spotify.com/episode/764CaCBr84ijC2FHaWmsG0?si=BTbSeKZdQ6iLVVmfK-E8Kg

Puedes ver el episodio completo aquí:
👉 https://youtu.be/a07naXAYIPw

Las mujeres enfrentan más desafíos que los hombres, desde disruptores endocrinos hasta productos que usamos en la piel. Pero hay algo aún más preocupante: hemos normalizado problemas como el estreñimiento, las migrañas y los dolores menstruales.
¿Sabías que tu alimentación puede ser la clave para transformar tu salud hormonal? Nutricionista experta, Sandra Moñino, nos cuenta que muchas mujeres han visto cambios sorprendentes, como la mejora de su ciclo menstrual o la desaparición de dolores incapacitantes, solo ajustando lo que comen. Lo que pones en tu plato impacta directamente a tu bienestar. Y sí, esos alimentos que parecen inofensivos, como el azúcar y las harinas refinadas, podrían estar saboteando tu salud desde dentro.

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En la sociedad la está pasando peor la mujer que el hombre por distintas situaciones entre ellos los tóxicos los disruptores endocrinos la cantidad de producto que se ponen en la piel etcétera pero tiene muy normalizado sobre todas las mujeres el tema al estreñimiento que no es normal tú bien lo decías y el tema también de las cefaleas de las migrañas y lo veo más predominante en la población mujer no sé qué experiencia tienes tú siendo mujer y que ve pacientes entonces a lo mejor me encuentro mujeres que ya sean por menopáusicas proyectaban un año sin tener la regla el mejor cambian su alimentación y de repente le baja la regla para que vea tu a nivel hormonal cómo puede cambiar nuestra hormona dependiendo de lo que comemos mire yo creo que sobre todo no sé qué opinas tú como mujer y también como profesional que ve pacientes pero yo creo que en la sociedad la está pasando peor la mujer que el hombre por distintas situaciones entre ellos los tóxicos los disruptores endocrinos que la cantidad de producto que se ponen en la piel etcétera y eso daría para otro podcast pero tiene muy normalizado sobre todas las mujeres el tema al estreñimiento que no es normal tú bien lo decías y el tema también de las cefaleas de las migrañas sayo veo y lo veo más predominante en la población mujer no sé qué experiencia tienes tú siendo mujer y con que ve pacientes a ver yo si que es cierto que al final mi opinión está un poco sesgada porque la gran mayoría de pacientes el noventa por ciento de los pacientes que pasan en mi clínica son mujeres años casi todas mujeres lo quedito y entonces algo que te bien he visto muy representativo de ellas son los cambios hormonales muchas veces también cuando empiezan a cambiar su hábito al mejor son mujeres porque mi público y mis pacientes son rondan por unos cincuenta cuarenta cincuenta años son las que la mamá lo que más tengo en nutrición nate entonces claro ahí están juntos justo en esa etapa va de entrar en la menopausia cuarenta y cinco cincuenta y cinco en esa edad entonces a lo mejor me encuentro mujeres que ya se dan por menopáusica porque estaba en un año sin tener la regla que a lo mejor cambian su alimentación y de repente le baja la regla ya para que vea tu a nivel hormonal cómo puede cambiar nuestra hora mona dependiendo de lo que comemos entonces yo siempre se lo digo a ver no deba volver la regla pero sí que es verdad que lo que está sufriendo ahora mismo hay un cambio hormonal debido a que la alimentación regula nuestra hormona entonces me parece de verdad eso es alucinante y al igual que pasa esto también pasa que las mujeres que a lo mejor tenían doler regla en cuanto a la canonja que quieras con los cuarenta y cinco días de regla que te dura o en mal y te encuentran muy cansada con los cambios de humor increíble nada más que tienen ganas de pegar rito o de llorar y eso cambió yo lo he sufrido en mi misma esos dolores que al final te hace también encontrarte mal a nivel digestivo que te duela la cabeza o a encontrar esa semana para mí era la peor sea yo intentaba gualdrapa que nunca me coincidieran evento ahora a mí me baja la regla y es normal no sabes si que es algo fisiológico no es que dan a las mujeres no hayan penalizado en la vida y han dicho basta esta tiene que pasarle un alto su vida con la regla no si era el transbordador claro algo fisiólogo lógico que no tendría por qué doler entonces yo no he comprendido pues bueno yo hablo de muy muy presente pero bueno hace ya cinco se siete años que yo empecé a descubrir el tema de de la inflamación de la microbiota fue hace siete años que yo ya no tengo esos dolores de regla que yo tenía y entonces claro yo bueno lima cambia la vida en ese aspecto y veo con mis pacientes también va cambiando entonces claro no es que haya pasado una persona ó á dos sino que es repetitivo sale le pasa a toda a todas las mujeres esa mejoría a nivel hormonal es súper interesante lo que mencionas el tema del dolor menstrual porque él lo tiene muy normalizado las mu mujeres algo que justamente lo que tú comentabas no no debería doler no debería limitarte por lo menos en tu día a día si bien es una situación incómoda y obviamente como como hombre no no no la experimentaba no puedo opinar mucho más de lo que sea a través de la evidencia pero seguramente será algo incómodo que no será algo agradable de vivir pero no debería limitarte en tu día a día y no debería doler que tenemos muy normalizado en la sociedad de hoy y me gustaría meterme en el tema de los hábitos alimenticios como están relacionados con la inflamación crónica esa es la que estamos hablando si bueno increíble porque al final bueno se ha visto y hay muchísimos estudios que demuestran que al final una mala alimentación repercute en tu salud final como habla del general esa inflamación crónica o alimentos por ejemplo como el azúcar que a mí no me gustan y amarró alimento más bien producto el azúcar es el alimento perfecto de esas bacterias mala por así llamarla que tenemos en nuestro intestino entonces claro si hay alimento de ella fue ella no aprovechan para seguir creciendo para seguir para seguir proliferando y para la posteridad buenas ya no hay tanto espacio porque están ahí cogiendo los mandos las malas que son las que nos generan pues esa inflamación

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