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By David de Ponte El Podcast de FullMúsculo
Clip: La Gran Mentira de Comer Todo el Día

Clip: La Gran Mentira de Comer Todo el Día

1/18/2025 · 08:54
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Description of Clip: La Gran Mentira de Comer Todo el Día

Escucha el episodio completo aquí:
👉 https://open.spotify.com/episode/764CaCBr84ijC2FHaWmsG0?si=BTbSeKZdQ6iLVVmfK-E8Kg

Puedes ver el episodio completo aquí:
👉 https://youtu.be/a07naXAYIPw

Durante años, se nos dijo que comer 5 o 6 veces al día era la clave para estar saludables, pero ¿Y si todo esto estuviera equivocado?
Nutricionista experta, Sandra Moñino, revela que estudios recientes demuestran que este hábito no solo es innecesario, sino que podría estar afectando nuestra salud. Comer constantemente impide que el cuerpo descanse, afecta la digestión y evita que órganos como el hígado realicen funciones esenciales, como desintoxicar y reducir la inflamación. Además, mantener los niveles de glucosa estables es clave, algo que no se logra con tantas comidas diarias.
El problema no solo está en lo que comemos, sino en cómo y cuándo lo hacemos. Es hora de romper mitos, entender el impacto real de nuestras elecciones y adoptar hábitos que realmente beneficien a nuestro cuerpo.

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Entonces yo me di cuenta que al final lo de comer cinco o seis veces al día como nos decían en la universidad no era cierto yo ese año te juro que yo respondiera pregunta áloes en los exámenes mal yo sabiendo que esa respuesta era errónea pero la contestaba porque sabía que eso es lo que me iba a hacer aprobar pero yo sabía que estaba contratando a la pregunta yo sigo viendo que hay nutricionistas ahí fuera que siguen recomendando esa cantidad absurda de comidas cuando ya está sumamente desmentido tanto para pérdida de grasa como para aumentar masa muscular ya está demostrado que no no son necesarias y además lo que tú decías no estamos permitiendo ese descanso necesario entre comidas siempre siempre acompañan de una base de vegetales que lleva bastante cantidad de fibra y que hacen que ese pico de glucosa en sangre no aumente tanto es decir estabiliza el pico de glucosa en sangre ya sea con la fibra que nos pueden aportar los vegetales o ya sea también con proteína y grasa todo lo que tenemos que conseguir al final es que ese pico de glucosa se mantenga estable y que no hayan subidas y bajadas lucas entonces claro cuando en el momento cuando yo decía que no comía pan o no pasta la típica pregunta que le hacen y tú qué comes mundo detrás de alimentos pero más allá de la alimentación sandra qué otros hábitos qué otros factores influyen en esa inflamación crónica de bajo grado mira una de las cosas que yo siempre recomiendo es como comer los alimentos es decir por ejemplo yo siempre recomiendo si vas a comer algo de carbohidrato por ejemplo patata boniato incluso trigo sarraceno o legumbre que para mí también forman parte de los carbohidratos siempre siempre acompañan una base de vegetales que iban bastante cantidad de fibra y que hacen que ese pico de glucosa en sangre no aumente tanto es decir estabilizar el pico de glucosa en sangre ya sea con la fibra que nos pueden aportar los vegetales o ya sea también con proteína y grasa que también hacen que el pico de grupos jamás se estabilice todo lo que tenemos que conseguir al final es que se pico de glucosa se mantenga estable y que no hayan subidas y bajadas bruscas entonces pues esa es una de las cosas que podemos hacer para hacer que nuestra inflamación no aumente otro de los factores que también influyen estrecho de comer constantemente porque pese a estar comiendo de forma saludable te imagínate te comes tu plato de carne con tu ensalada con el queso con el huevo luego te hace de postre de tomar un yogur con una fruta luego antes de llegar a dar de las cinco venga una fruta gonna frutos secos luego antes de comer bien hace un aperitivo una zanahoria con guacamole luego la escena luego la recena y al final estamos constantemente comiendo ingiriendo alimento entonces qué pasa aquí que tú todo el tiempo comiendo tu cuerpo solamente tasting digestiones por ejemplo el hígado tiene muchísimas funciones en nuestro organismo en una de ella e desintoxicarnos y también forma parte de la desinflamación pero también juega un papel fundamental en la digestión si está todo el tiempo comiendo pues tu hígado basta haciendo esa función de digestión constantemente es como yo siempre pongo el ejemplo del enfermero temáticamente con primero que estar tomando la tensión en una habitación cuidando a los pacientes de la gravitación y sacando sangre la en la tercera habitación si al final está constantemente en la habitación de la más la atención y no los dejan salir de ahí o los pacientes para sacarle sangre y los que tienen que cuidar pues buenas tardes atendido no va a poder atender hoy las funciones que tienen enfermero en duda nuestro hijo de pana exactamente igual no va a poder desintoxicar tu cuerpo no va a poder formar catedrales inflamación entonces claro eh necesitaba dar descanso metabólico en nuestro cuerpo necesitamos comer más en el plazo de tiempo más amplios dejar esas cuatro o cinco horas entre comida y comida y esas doce horas mínimas de ayuno nocturno desde que terminamos de comer de cenar por la noche hasta la primera comida el primer bocado que ingerimos al día siguiente entonces dejaréis mínimo es doce hora y cuarenta y cinco horas entre otras comidas para darles descanso a nuestro cuerpo otra de las cosas que también afectan bastante del tema de la inflamación y que también podía obtener ya no solamente generarte inflamación sino malas digestiones el hecho de beber muchísima muchísima agua con las comidas hombre mejor beber agua una cerveza o beber una copa de vino pero es cierto que hay gente que no bebe agua en todo el día y entonces de repente llega la hora de la comida se acuerdan que existe el agua entonces se ponen a beber vaso de agua á saciar esa sed que han estado acumulando durante todo el día y a lo mejor se toman cinco vasos de agua tan moviendo prácticamente un botella de litro y medio tú solo

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