Cómo Afrontar La Incertidumbre y El Miedo Al Futuro | Episodio 303

Momento hola cómo estás darte la bienvenida una semana más a este espacio de psicología y desarrollo personal te saluda helena echeverría psicóloga y fundadora de chico guías puntocom vamos a estar trabajando en el día de hoy el tema la incertidumbre justo es un tema por el que me han preguntado en estos días anteriores tanto en comentarios mensajes en correo y me ha parecido muy relevante e interesante traerlo esta semana para que podamos trabajar desde aquí el punto es entender la incertidumbre desde un perspectiva totalmente diferente entender que no es algo de lo que deba protegerme donde aparece muchas veces un miedo que me abruma una ansiedad anticipatoria o intentó controlar todo esta idea de intentar controlar el futuro todos los posibles escenarios a veces mi mente se me acelera y me lleva a escenarios catastróficos entonces nos sentimos como muy indefensos ante eso que es incierto que simplemente es desconocido pero parece que lo desconocido nos causa muchísima angustia entonces vamos a entender que la incertidumbre forma parte de la ecuación de la vida pero no no necesitamos incluir esas dosis de sufrimiento de miedo que solemos poner vamos entonces a trabajar desde cinco puntos y esta es la propuesta vamos a ver como un recorrido como una guía práctica que espero de verdad que pueda ayudarte muchísimo a manejar la incertidumbre antes de ir con todo esto recordarte que este podcast de psicologías está participando en los premios y en la audiencia dos mil veinticuatro en la categoría mente y psicología ahora mismo están esas votaciones abiertas así que si este podcast te ayuda te acompaña cada semana te resulta valioso eso y quieres apoyar mi trabajo por favor tómate un segundo en votar por este espacio tienes un enlace justo debajo de la descripción haces clic y realizas tu voto te estaría de verdad infinitamente agradecida muchísimas gracias ahora vamos con el primer eje o el primer punto que quiero propor inerte en esta mirada más amplia a la incertidumbre lo primero es entender que seguramente si me estás escuchando si la incertidumbre es un problema en tu día a día haya anticipación haya agitación tu mente se va al futuro y ojo la tendencia de nuestra mente a irse futuro es algo habitual no solemos estar nunca en el presente estamos recordando lo que pasó o estamos en el futuro pero aquí esta tendencia la anticipación nos lleva hasta un punto de bastante sufrimiento de bastante necesidad de control y es esta idea de al no conocer el futuro puede que pase algo malo o esta sensación de seguro que pasa algo malo y esto tiene más que ver con una ansiedad anticipatoria con todo lo que nos está contando la mente que con la realidad que el futuro no lo conozcas no significa que vaya a pasar algo malo porque a veces tenemos como una certeza que parece algo inamovible no no yo sé que va a pasar esto cuántas veces te has escuchado decir seguro que va a pasar y luego no pasa y tendremos millones cien millones de ejemplos en que no ha sido así donde se esta idea de que podemos predecir el futuro y que seguro que pasa esto no lo que estamos haciendo una inte representación con respecto al malestar que sentimos a nivel interno si yo me siento en alerta si mi sistema nervioso simpático está activo yo voy anotar esa adrenalina en el cuerpo yo voy a notar esa activación y a partir de ahí mi mente interpreta de forma equivocada que hay un futuro al que tengo que protegerme que me da miedo algo malo va a pasar y qué hago y pensarme más pensar más intentar buscar seguridad en el control en la exigencia en darle más vueltas para de alguna manera que las piezas puedan encajar y que ese futuro sea como yo quiero y aquí siempre tendremos la partida perdida qué tal si la seguridad te planteas buscarla en ti no es tanto conocer qué va a pasar en el futuro o creerte esta historia de qué va a pasar algo horrible es como encuentra seguridad en ti porque cuando la incertidumbre se nos hace como una bola de nieve e incluso muchas veces no podemos vivir tranquilamente cada día porque parece que es que hay un monstruo verdad acechándonos