Cómo Afrontar La Navidad Si Te Genera Angustia y Culpa | Episodio 235

Si te gustaría volver a conectar contigo comprender de mejor y vivir con más tranquilidad estás en el lugar correcto te doy la bienvenida al pocas de psico guías tu espacio y semanal de psicología y desarrollo personal para encontrar la calma confianza y libertad que buscas mi nombre es el en querría soy psicóloga experta en ansiedad y aquí aprender las herramientas prácticas que podrás utilizar en tu día a día comenzamos hola como estas en este episodio vamos a poder soltar un poco de culpa un poco de deberías que tenemos con respecto a la navidad con respecto a estas fechas que muchas personas le pueden generar cierta incomodidad angustia malestar no lo solemos expresar nos quedamos callados calladas mejor no decir nada por que impera un mensaje de felicidad de unidad familiar de que todo tiene que ser perfecto bonito y aquí tienen mucha culpa entre comillas las redes sociales todo esto que se comparte toda esta armonía felicidad al final es una fachada es una estampa aquí lo que queremos es mirar como estamos nosotros que relación tenemos con estas fiestas qué tal te llevas con estas fiestas navideñas te gustan te disgusta desde que falta alguna persona querida ya son diferentes te llenas de melancolía de tristeza te gustaría incluso no tener las que vivir que pasarán muy rápido aquí simplemente es que puedas preguntarte de forma sincera dejando a un lado como deberíamos sentirnos de felices de contentos más allá de eso qué tal te llevas con estas fiestas que tal fueron las fiestas del año pasado estas fiestas te planteas hacerlas de forma diferente porque conforme van pasando los años quizás ya quieras poner más límites quieras decir no y quieras casa de estas fiestas conforme tengan más sentido para ti porque muchas veces que en el pasado no nos hemos atrevido es obligatorio ir a esta cena es obligatorio ir a esta comida hacer estos regalos decir x cosa verá equis personas y parece que es una obligación de la que no podemos salir por qué porque si no nos vamos a encontrar con mucha culpa aquí debemos saber gestionar la culpa saber relacionar con ella y te invito a escuchar un episodio anterior donde hablamos de la culpa revisa el estado de episodios porque puede que te sea muy útil para trabajar la culpa en estos momentos si la culpa no formará parte de la ecuación si los tengo que los deberías no estuviesen como pasaría si estas fechas como sería la navidad para ti arias algo diferente dejaría de hacer algo es verdad que en estas fechas vamos a tener que hacer ciertas concesiones que tengamos que compartir espacios con personas que no nos apetece quizás tengamos que ir a esa comida de trabajo que tampoco nos apetece oír a esa escena oír a esa fiesta lo que sea sabemos que no nos apetece mucho pero bueno hacemos esa concesión porque es poco tiempo porque estos días pasan rápido y punto no se trata aquí de que nos pongamos en pie de guerra y digamos no a todo pongamos unos límites extremos y no queremos saber nada no se trata de eso vamos a tener que hacer algunas concesiones vamos a tener que comprar ciertos espacios con la familia con las personas que queremos vamos a tener que manejan nuestras emociones en determinados momentos obviamente y también nuestros espacios son un reto para ver cómo estamos internamente para ver si realmente hemos cultivado esa calma mentales ese saber es éste mantenernos en nuestro centro en el momento presente no irnos no irnos al pasado ni al futuro vamos a vivir estos momentos cuáles son las concesiones cómo vas a vivir estas navidades toma también responsabilidad si has decidido a pasar las de esta manera se has decidido compartirlas con estas personas tomar responsabilidad así lo vas a hacer perfecto como tras pasamos estos momentos con la menor fricción posible con la menor resistencia con el menor malestar como podemos apreciar disfrutar tener un poquito más de calma en esos momentos como lo vamos a hacer porque si al final bases de la resignación desde el enfado ya con emociones intensas ya a la mini va a la mínima vas a asaltar a la mínima vas a decir o tiene el guardado algo que quieres decir x familiar y ya vas con esa predisposición como va a ir todo así que preparar tu un poco si es necesario