Cómo cambiar un hábito, comportamiento o creencia para siempre (la neurociencia de la transformación PARTE 2)

Mujer sabes que tus síntomas son tu oportunidad si quieres entender está pasando en tu cuerpo y porque si quieres aceptarte tal y como eres y si desea ser dueña de tu salud de tu vida estás en el lugar correcto soy raquel seda psiconeuroinmunología y experta en salud femenina y soy una apasionada del desarrollo personal y el potencial humano acompaña a mujeres valientes que no se conforman y que deseen sacar todo su potencial mi pasión es darte todas las herramientas la inspiración y la transforman ción para que tú también crees la vida saludable radiante y auténtica que deseas estás lista allá vamos hola bonita como estas el episodio de hoy es una continuación del anterior y voy a compartirte con más detalle el proceso de transformación esto es como eliminar comportamientos creencias de nosotras mismas y de la vida y hábitos que no nos gustan de forma permanente y sin fuerza de voluntad este piso odio es para ti si sientes que hay algo que no puedes controlar quizás es un comportamiento o un impulso si sientes que tienes poca confianza en ti misma baja autoestima poca seguridad si te sientes ansiosa deprimida desmotivada o si sientes que hay algo que te limita para conseguir lo que deseas este piso te va ayudar a entender que no hay ningún problema en ti y te ayudará a descubrir cuál es el proceso que necesita nuestro cerebro para poder borrar esos patrones para siempre y es que la gente no va a un terapeuta con sus problemas van con sus soluciones así que si alguien tiene un problema con la ira se enfada demasiado o con criticarse a sí misma o con comer en exceso beber en exceso o procrastinar la pregunta a hacerse es por qué la ira a la autocrítica el comer en exceso so se convirtió en la mejor solución necesaria para enfrentar el problema o la situación que esa persona estaba viviendo porque esa autocrítica o ese come en exceso tiene sentido según lo que esa persona ha vivido y si te preguntas cómo el enfadarnos así con mucha ira o el comer en exceso podría ser una solución para un problema pues bueno imagina el caso de una persona que cuando era un niño y su padre juzgaba y castigaba duramente a su hermano pequeño y la única forma que sea niño encontró para proteger a su hermano fue enfrentando su padre con su propia ira con el objetivo de defender a su hermano pequeño y que su padre fuera en contra del mismo en vez de su hermano y poder proteger al sistema familiar entonces el problema era que el hermano pequeño sufriera y la solución que eligió su sistema nervioso fue desarrollar la ira para protegerle como os decía en el episodio anterior estas soluciones aprendidas se guardan en los mapas de la realidad que se han ido creando a través de la experiencia y esto es mapas de la realidad anticipan qué esperar de la vida y como tenemos que responder ante determinadas situaciones no según lo que es verdad sino lo que hemos ido aprendiendo en nuestra vida personal a estos mapas de la realidad basado en lo que hemos vivido se les llama esquemas estos esquemas tienen dos partes que esperar de una determinada situación y cómo tengo que responder o actuar ante esa situación según lo que aprendí para protegerme mejor a mí mismo a mi grupo o conseguir lo que no necesito para estos esquemas son por defecto inconscientes y por qué se guardan esa memoria subconsciente porque existen en algo llamado la memoria implícita hay dos tipos de memoria la memoria explícita que sirve para aprender y recordar parís la capital de francia y la memoria implícita que sirve para por ejemplo aprender a montar en bicicleta cuando estás aprendiendo a montar en bicicleta tu cerebro está teniendo experiencias que nos enseñan cosas como por ejemplo cuando siendo un ligero temblor a mi lado derecho pues tengo que inclinarme ligeramente hacia la izquierda ahora bien eso no se aprende conscientemente tu no tienes que ir pensando en nada mientras montas en bici ya que esa información se almacenará el subconsciente y esto es útil para que podamos montar en bicicleta más adelante de una forma automática de la misma manera que aprendemos a montar en bicicleta aprendemos los movimientos del ser humano y de nuevo no son conscientes tú no tienes que estar pensando cuando caminas en que tienes que hacer porque existen de la misma manera que aprendemos a montar en bicicleta en una memoria implícita hasta hace unos veinte años los científicos creían que la memoria implícita no podía cambiarse creían que si aprendías algo de manera implícita y que si se guardaban en su consciente ya no había manera de cambiar ese aprendizaje por lo tanto la psicoterapia y la neurociencia buscaba formas de anular o controlar ese aprendizaje