Cómo comer en la playa de forma saludable

Si la verdad es que los datos son los datos y cada día hace ayuden estudios más más auténticos es curioso veo otra visión es es para que tengas hay otra visión de lo que puede ser por ejemplo con si el precio de la gasolina que nunca nos paramos a pensar en que nuestros coches consumen menos que antes es verdad y eso que la interpretación correcta semana la perspectiva el datos que hoy hace bueno y el datos que muchos no os iremos a la playa pero nos iremos a comer aprovechando primero mal por ir a comer eso no lo va a decir ahora ala ancha lópez ocaña la doctora doñana ancha que tal como está usted muy bien y vosotros ya con el bañador la toalla preparada en cuenta que vamos al programa chapuzón que te pego importante para la crema de sol esta mañana con la sombrilla en la mano no te preocupes decía arantxa que entiendo que lo de ir a comer a la playa es una maravilla pero primero mal hecho porque son las horas centrales del día que deberíamos de evitar no estará al sol efectivamente dicho esto como muchos no nos van a hacer ni puñetero caso vamos a hablar de que llevarnos a la playa a comer y vamos a hablar además también del corte de digestión el famoso corte de digestión que yo creo que todavía fíjate que todavía colea el tema de no te baño es durante hora y media que te va a dar un corte y gestión sobre todo si te toca ir con la muñiz a la playa pero yo creo que todavía la cosa no está muy claro así que vamos a jugarlo todo empezamos por lo del taper playero que nos cuentas bueno yo creo que como siempre hemos dado la información de un plato saludable se debe basar por ejemplo en el plato harvard que ya sabemos que la mitad tienen que ser verduras el cuarto con hidratos de carbono que pueden ser los cereales o tubérculos y el otro cuarto de proteínas de origen animal o vegetal pues entonces de esta manera podemos preparar un tapete lo más saludable entonces por llamarle podemos llamarlo si quieres tape tape no efectivamente entonces como verduras yo por ejemplo he traído aquí ideas no podemos llevar ahora que están vainas cocidas espárragos espárragos a la plancha pepino zanahoria rallada coliflor cocida el champiñón crudo o cocidos pimientos en cortinas para ejemplo como verdura no me veo mucho en la playa con una con una verdura como chico una ensalada por ejemplo la semana la pregunta por las ensaladas una sala de vainas una cola una coliflor no me veo no me veo alguna coliflor en el tapete en la playa no me veo en ensalada está muy rica por ejemplo mira hay más dado hay más dado efectivamente hay más claro estamos hablando de que la podemos llevar a ver en frío apretado más en platos en planeta entonces eso sería por ejemplo con respecto a las verduras podríamos añadir la proteína que puede ser tanto de origen animal como de origen al origen vegetal entonces si es de origen vegetal podemos añadir unos garbanzos o unas alubias blancas que para mi son las legumbres que mejor que en ensaladas la gente suele poder llevar también lentejas entonces añadimos a esos plato a ese plato ya de de verdura que podemos llevar no eso sería la proteína de origen vegetal pero también podemos llevar una proteína de origen animal que puede ser la lata de sardinas la latitud de bonito poco de salmón ahumado bacalao ahumado trucha ahumada yo pensando no dar mucho trabajo y tener que llevar por ejemplo pescado cocido a mi me gusta por ejemplo ese boca tita de de de sardinas en aceite que maravilla en pleno mar es que luego he puesto opción de boca sido por un lado de tupper pues to peer to peer venga y también podemos llevar por ejemplo haber un tofu que vegetariano no quiera cometa también podemos comer un tajo salteados hacia la plancha y podemos añadir algún brote eso o brotes de soja de semillas de rábano germinados germinados y y estoy brotes y semillas las semillas de sésamo semillas de chía semillas de lino y le podemos dar así cierto sabor con esos germinados y luego añadir iríamos bueno en carnes igual podemos llevar un poquito