Cómo Desactivar a Tu Crítico Interior | Episodio 295

Hola cómo estás darte la bienvenida a este espacio de psicología y desarrollo personal te saluda helena echeverría psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom esta semana quiero proponerte que podamos trabajar con nuestro crítico interior con este diálogo interno que tantas veces es es negativo destructivo rígido que nos hace sentirnos tan mal que nos genera sufrimiento y todos reconocemos esa voz crítica verdad todos sabemos que muchas veces hemos dejado de hacer cosas que son importantes por aquello que contaba mi mente por ese tipo de ideas de discurso interno que me he creído que es verdad que me he creído que me estaba hablando exactamente de lo que iba a pasar en el futuro y entonces por si acaso no lo hago debemos darnos cuenta de cómo ha influido este crítico interior cuáles son las narrativas que pre dominan en nuestra mente cuáles son esas historias que se repiten una y otra vez y llevan tanto tiempo con nosotros con nosotras y ver qué has hecho hasta ahora ver cuál ha sido la gestión porque muchas veces seguimos queriendo erradicar eliminar todo aquello que aparece en mi men que no me gusta y mucho más es una parte crítica con unos mensajes que me hacen sufrir como elimino esta voz no quiero que aparezca más no dentro como en cierta guerra con todo esto y el punto y me lo has escuchado otras veces es entender que no podemos eliminar todo lo que aparece en la mente es contenido de nuestra mente nuestra mente lo está fabricando en ese piloto automático los pensamientos aparecen pero sí podemos convivir con ello podemos sentirnos libres podemos avanzar en metas en retos que te tengamos sin que nos limite y nos influya de forma determinada y esto es la clave debemos cambiar ese enfoque de quiero luchar vencer eliminar a mi crítico interior porque es horrible a puedo convivir con esta voz crítica puedo sentí firme libre a pesar de que aparezca de esta manera posiblemente se vaya desactivando y cada vez aparezca menos o por lo menos cada vez tenga mucho menos impacto y esta es la clave y esta es la propuesta y por aquí vamos a estar trabajando en este episodio así que me encantará que me acompañes hasta el final lo primero que vamos a hacer es poner sobre la mesa cuáles son nuestros diálogos internos más negativos más autocríticos más exigentes que tenemos te has podido dar cuenta de cuáles son y aquí las invitaciones que lo identifiques porque muchas veces si estamos en automático simplemente nos sentimos mal simplemente agachamos la cabeza con aquello que aparece en nuestra mente nos va a ser muy difícil poderlo desactivar poder convivir con ello así que este primer punto es que puedas saber exactamente cuáles son esos mensajes es tan repetitivos que aparecen en nuestra mente que tipo de narrativa de discurso autocrítico encuentras te pongo algún ejemplo común cotidiano que seguramente todas las personas podamos encontrar nuestro crítico interno nos dice cosas como eres débil no vales para nada eres ridículo eres ridícula das vergüenza para qué lo vas a intentar no es suficiente lo que haces y aquí puedes continuar tu lo que te invito es que puedas identificar esas frases que te dices constantemente que aparecen que aparecen en tu conciencia cuáles son para que te sea más sencillo este trabajo de reconocimiento podemos dar un paso más y ese paso es darte cuenta en qué tipo de situaciones de circunstancias se activa o aparece con más fuerza estas narrativas críticas estas narrativas de exigencia que te generan esa vergüenza ese sufrimiento ese bloqueo cuando aparecen y esto también es observación esto también es esto también es conciencia