Cómo dormir bien para levantarse temprano y descansado

Adivina adivinanza qué es lo fundamental para levantarse temprano sin esfuerzo dormir lo suficiente pero muy bien virginia técnica de orden organización en el vídeo vamos a ver qué podemos hacer para dormir lo suficiente y levantarme temprano dormir lo suficiente no significa no es siempre sinónimo de dormir más de dormir mejor como siempre la cuestión clave la cantidad sino la caída en el caso del sueño sí que es necesario mínimo de obra seis y nueve dependiendo de la gente necesitamos ocho pero qué pasa si nos despertamos durante la noche que se rompe nuestro ciclo del sueño y volvemos a empezar por la los cinco fases entonces hay algunas que no se ha saltado si se interrumpe el sueño entonces luego por la mañana vamos a tener la sensación de que no conviene lo suficiente bien lo que realmente aunque hayamos conmigo ocho horas no la comida el tirón a ver a lo largo de la noche nuestro cuerpo realiza cinco aproximadamente unos cinco siglos de sueño y cada ciclo tiene cinco fases también entonces cuando se termina una vuelve a empezar la otra el otro ciclo con sus cinco fácil lo que pasa es que no todo lo mismo durante toda la noche vamos a ver cada fase la fase la fase de adormecimiento neta en su cuerpo se relaja pero no desconecta del todo del exterior por eso muchas veces creemos que no estamos porque estamos escuchando que sucede ya hemos sentado en el suelo la primera fase somos una mente pero si se inicio la fase de sueño ligero pero duraba resignadamente a la mitad del siglo aquí disminuyen su ritmo cardíaco respiratorio y la actividad cerebral puede ser muy activa la tercera fase muy cortita porque es una fase de transición hacia el sueño profundo y en esta fase estamos nos sentimos muy confusos porque es cuando nuestro cuerpo empieza con esta del todo para durango aproximadamente el primer ciclo luego es superación la fase cuatro es la fase del sueño profundo y de la relajación profunda la fase en la que se produce la regeneración celular en la que crecen los niños haciendo y cuando lo llama sangre organismo se regenera la célula y salud mental los órganos y y es un apasionado cuarta que la fase es la que tiene su idioma la del sueño reparador y por último la famosa película qué es la fase en la que soñamos si nos despertamos en esta fase recordaremos enseña conocen y estamos en alguna de las obras lo que pasa a lo largo de la noche se hacen cada vez más cortas las fases y casi al final cuando ya machismo casi todo el ciclo está ocupado ácidos y la red en esta fase rem es donde se produce el aprendizaje es donde se consolida no recuerdo de viaje por eso es importante que se terminen siempre todos los ciclos que no se interrumpa la noche porque si luego sigamos con la fase tres y nos despertamos aunque luego vamos a repetir porque se repiten los ciclos varias veces pero no son ciclo no tienen la misma oración cuando ya es la segunda fase uno ese ciclo ya no sé el primero en segundo mismo por lo tanto como veis a dormir lo suficiente y es muy importante que realicemos varios ciclos para que sueño reparador se complete porque solo ciclo suficiente cómo podemos dormir