iVoox
iVoox Podcast & radio
Download app for free
By Habla Radio El Recreo
Cómo empezar el año saludablemente y no morir en el intento

Cómo empezar el año saludablemente y no morir en el intento

1/13/2025 · 07:57
0
66
0
66
El Recreo Episode of El Recreo

Description of Cómo empezar el año saludablemente y no morir en el intento

La doctora Arantxa López-Ocaña nos da las claves para limpiar nuestro organismo tras las fiestas navideñas y sus excesos. Conoce los pasos a seguir para empezar el 2025 con hábitos saludables y sin obsesiones en perder los más kilos posibles.

Read the Cómo empezar el año saludablemente y no morir en el intento podcast

This content is generated from the locution of the audio so it may contain errors.

No y ahora llega ella para que sea la voz de nuestras conciencias la que arranca del año todos andamos con esas esos objetivos de me voy a apuntar al gimnasio y me voy a poner a dieta está mal dicho sobre la vida bueno a régimen voy a dejar de comer no te voy a tomar cocacola durante todo el año y otros tan dos y tantos y tantos objetivos que precisamente nos abandonamos una semana más tarde doctor arancha lópez ocaña que tal como está usted muy bien usted usted versión bueno yo yo no sé si hay que decirlo ya porque ya estamos a mediados de sí pero bueno quiero decir no cuál es el objetivo de arancha lópez ocaña el objetivo de esa marca algún objetivo doctora bueno puedes saber yo no acababa cuando va acabar el veinticinco ya pues bueno pues espero seguir cuando estas cosas de buenas noticias no así que sí y que bueno pues como propósitos propósitos no me pongo porque un año me hice una lista y cumplir bastantes pocas cosas pues bueno pero si seguirán el objetivo de cuidarme eso siempre es que eso no debería de ser un objetivo debe ser para todos una realidad yo digo yo efectivamente así lo que sí que yo quiero transmitir ahora cuando hablábamos esto del cuidarnos no bueno el régimen ahora lo que tengo que hacer para no ponerme a comer tengo que dejar de comer eso es algo que no debemos de hacer verdad esto que estábamos hablando de me apunto al gimnasio hago ejercicio una semana o estoy apoyo y piña otra semanita pues eso es algo que tenemos que quitar y desterrada nuestra vida porque nos hace muchísimo daño tanto a nivel del cuerpo físico como a nivel mental emocional entonces nada el cuidarse es siempre eso está claro eso está claro cómo debemos de empezar el año tenemos poquito tiempo vamos a aprovecharlo como debemos de empezar el año no porque claro es decir es bueno es que las navidades las navidades cada vez yo yo yo la verdad que no me pasa mucho pero sí que es cierto que la celebramos en la mesa con lo cual eso es un pequeño problema para coger kilos bueno sí más que nada por el tipo de comidas que hacemos y hay que recordar que otro de los de las cosas que hacemos es que debemos más entonces tanto alcohol como bebidas gaseosas haya sido cosas que no sabemos entonces eso es una de las cosas que hay que quitar bueno que ya sabéis bueno que yo de eso suelo decir mucho y luego lo que te tenemos que hacer es volver otra vez a nuestras rutinas al planifica hacer las compras al planificar las planificar las comidas que tenemos que hacer más o menos en la semana hay que hacer una priorización de verduras de frutas de pescados mejores azules los frutos secos bueno tener una rutina de horarios que de esto hablaremos otro día se está viendo que cuando comemos tiene muchísima importancia sobre todo las horas de la cena es verdad que sean tempranas y tener una buena higiene de sueño entonces ya sabéis que siempre repetimos lo mismo pero es que es fundamental fundamental entonces no hay que decir me voy a quitar esta semana voy a estar a fanny palillo que hay mucha gente que igual te lo dice no sino en el hecho de comer bien when mi verdura legumbre mi verdura el pescado mis frutos secos la fruta entonces todo eso es lo que yo tengo que hacer vale recordar que yo suelo dar así como idea general para hacer una buena dieta es basarnos en el plato saludable que si uno lo pone ya sabéis que es en un plato llano no podemos comer la mitad de ese plato comer verduras que tiene que haber platos verduras tanto crudas como cocidas un cuarto de ese plato debemos tomar hidratos de carbono que sean complejos los cereales el arroz que sea integral o la pasta integral y podemos variar eso tubérculos también como la patata el boniato que están ricos y un cuarto tienen que ser de proteínas que puede ser de origen animal o vegetal como pueda ser la legumbre o derivados de la soja entonces ahí tenemos en nuestras comidas principales ya un plato nutricionalmente completo y que me ayuda a cuidar mi salud y también el peso

Comments of Cómo empezar el año saludablemente y no morir en el intento
This program does not accept anonymous comments. !Sign up to comment!