Cómo Entrenar La Mente Para Vivir Con Más Claridad | 338

Hola, ¿cómo estás? Muchísimas gracias por estar aquí una semana más y por acompañarme en este podcast. Hoy te propongo que hablemos de algo que pueda ayudarnos muchísimo a entender mejor cuando nuestra mente se acelera, cuando nuestra mente no para, cuando tenemos esos pensamientos en bucle o cuando nos cuesta tomar decisiones o también cuando las emociones nos desbordan, nos bloquean, son intensas. Para entender todo esto mucho mejor y ayudarnos tanto en nuestra mente como en nuestro cuerpo, vamos a estar trabajando con un modelo que me parece muy interesante y seguro que te va a ser de mucha ayuda, que tiene que ver con las tres mentes.

Este encuadre terapéutico está dentro de la terapia dialéctico-conductual creada por la psicóloga Marsa Linehan y justo dentro de este modelo hablan de las tres mentes y verás que te va a ser muy útil. Este enfoque nos ofrece una forma clara de comprender cómo pensamos, cómo sentimos y cómo tomamos decisiones.

Algo esencial, ¿verdad? Ver cómo pienso, ver cómo siento y ver cómo tomo decisiones. Las tres mentes son la mente emocional, la mente racional y la mente sabia. Y aunque suenen como categorías separadas, en realidad son tres modelos que tenemos dentro, es decir, son tres perspectivas que se entrelazan constantemente.

No vamos a ver estas tres mentes de forma separada, sino que están unidas, que se entrelazan y que están, entre comillas, dentro de nosotros y por aquí vamos a tener más claridad. Así que no las veamos de forma separada, sino integradas que forman parte de cada uno. ¿Qué va a pasar a veces? Que a veces va a dominar la emoción, otras la lógica y otras vamos a lograr que ambas se junten en esa mente sabia. Conocerlas nos va a ayudar a regularnos mejor, a no dejarnos arrastrar por lo que sentimos ni a desconectarnos de lo que pensamos.

Y sobre todo a cultivar ese punto de equilibrio que está en la mente sabia, un espacio de calma y claridad que se puede entrenar y que transforma nuestra manera de responder a la vida. Y esto es importante, que podemos entrenar esta mente sabia que une tanto la mente racional como emocional. No te preocupes, vamos a estar viendo al detalle todo esto en el episodio.

Veremos cada una de estas mentes, tendremos ejemplos prácticos y sobre todo tendrás también ejercicios que vas a poder aplicar. Soy Elena Echegria, psicóloga y creadora de psicoguías.com. Te doy la bienvenida y antes de comenzar me gustaría pedirte un favor. Este podcast, el podcast de psicoguías, está participando un año más en los premios Evox de la audiencia 2025. Y si este podcast te ayuda, te acompaña, estás conmigo cada semana, te pediría por favor que te tomases un segundo para votar este espacio.

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Ahora sí, comenzamos con el episodio. Imagina por un momento que tu mente es como un tablero donde se alternan tres luces, una roja, una azul y una blanca. A veces brilla más la roja, otras la azul y de vez en cuando logras que ambas se fundan o se unan en una luz blanca suave. Estos son las tres mentes, tres modos de funcionamiento que se activan según la situación, el contexto o la intensidad emocional del momento. La mente emocional, la racional y la sabia no son opuestas, son complementarias. Todas cumplen una función y ninguna es mala o incorrecta.

Quitemos de la mente que esta es buena, esta es mala porque tenemos esa tendencia, a etiquetar, a juzgar. Ninguna de nuestras mentes es buena o mala. Cada una cumple su función. Lo que causa malestar no es tener una u otra, sino quedarnos atascados, atascadas demasiado tiempo sólo en una de ellas. Es decir, quedarme atascado o en esa mente racional o en esa mente emocional. Cuando entendemos esto, empezamos a ver que podemos movernos entre las tres con flexibilidad según lo necesitemos. Vamos entonces si te parece a ver, a trabajar, a entender la mente emocional. Esta mente es esa luz roja.

Surge cuando las emociones dominan nuestra experiencia. La rabia, la tristeza, la alegría, el miedo o la culpa.