Cómo Escuchar Tus Emociones y Conocerte Mejor | Episodio 240

Si te gustaría volver a conectar contigo comprender de mejor y vivir con más tranquilidad estás en el lugar correcto te doy la bienvenida al pocas de psico guías tu espacio y semanal de psicología y desarrollo personal para encontrar la calma confianza y libertad que buscas mi nombre es el en querría soy psicóloga experta en ansiedad y aquí aprender las herramientas prácticas que podrás utilizar en tu día a día comenzamos hola como te encuentras esta semana te voy a proponer el tema de escuchar nuestras emociones en definitiva de escucharnos a nosotros a nosotras porque quizás tengamos un poco olvidado que es aquello que sentimos cuáles son las emociones que predominan en nuestra vida porque todo esto es fuente de auto conocimiento las emociones las tenemos localizadas en nuestro cuerpo luego si ya metemos ese componente más mental más cognitivo estaremos hablando de sentimientos y a veces se entrelazan emociones y sentimientos así que es interesante importante que podamos sentarnos que podamos acompañarnos en ver qué está pasando en escucharnos desde esa esfera más emocional porque siempre vamos a encontrar riqueza porque siempre vamos a encontrar nuevos caminos nuevas direcciones y probablemente no saga salir a veces de bucle mentales en los que estamos de situaciones que no nos gustan de excesiva tensión que podamos tener porque todo esto está relacionado con aquello que sentimos así que vamos a echar un vistazo a ponernos acercará nuestras emociones la primera pregunta sería qué tal te llevas con tus emociones como te re relacionadas con aquello que pasa en tu cuerpo a día de hoy hay alguna emoción en particular que no te gusta sentir hay algún emoción que esté presente ahora te guste o no sepas que está ahí a veces no sabemos qué está pasando a veces no tenemos ni idea de como nos sentimos no no tenemos ni siquiera un lenguaje una narrativa creada para definir para describir como estamos nos vamos tanto a nuestra mente intelectual izar lo que pasa en el cuerpo que hemos perdido o que nunca hemos construido un lenguaje que realmente nos ayude con la parte emocional así que vamos a ver cuáles son esas emociones que a día de hoy están por ejemplo podemos empezar teniendo presente las emociones que son básicas todas las personas de fábrica venimos con una serie de emociones básicas que pueden ser por ejemplo el miedo la tristeza la alegría la rabia que tal con estas emociones las localiza centro día a día todos sabemos que están y posiblemente haya personas que la emoción de miedo estén muy presente y que es emoción de miedo se haya convertido en ansiedad o también que estén muy presentes emoción de la tristeza espero que nos haya llegado desbordar y no sea incapacitante también puede ser que nos encontremos con esa emoción de rabia del enfado profundo y estemos hay también enredados en esto secuestrados aquí a nivel emocional y no sepamos cómo movernos al final no se trata de tener o no ciertas emociones sino de ver cómo nos relacionamos y deber que hacemos porque el miedo forma parte de la experiencia humana como la tristeza como la alegría como la rabia todo está ahí pero cuando no las expresamos adecuadamente cuando no las soltamos cuando no lo reconocemos se nos queda de alguna manera bloqueadas y las encontramos en nuestra propia corporalidad así que piensa si hay alguna emoción que sientes que se ha quedado ahí que no las he expresado que ni siquiera has tomado contacto por qué a veces nos sorprendimos por qué a veces nos sorprendimos estaban haciendo algún ejercicio más corporal más experiencia en una meditación y de repente nos encontramos con mucho miedo o nos encontramos con una sensación profunda de enfado o con una sensación de tristeza o también podemos encontrarnos ya con algún tipo de sentimiento en concreto por ejemplo frustración y satisface ción desesperación y por supuesto también otra emoción que aparece por ahí que aquí también podemos incluir las como sentimiento porque la esfera comitiva también entra y todo esto está ahí y todo esto está pasando por mucho que queramos evitarlo las emociones esta sylar reprimidos y las aguantamos si no las miramos posiblemente también las somáticas