Cómo gestionar la ansiedad y el estrés

Estoy bastante segura de que hay una alta probabilidad de que hayas venido a este podcast a que yo te diga como solucionar el estrés y la ansiedad así que vengo a hacerte una escuela no existe una solución mágica para ninguno de ellos el título es algo que me ayuda a enganchar con lo que quiero decir dentro del postas si aún así te quieres quedar y te interesa te doy la bienvenida a un nuevo capítulo de psicología y movidas ahora que estamos a solas y si tienes un momentito te pediría que por favor bigotes en los premios y vox como mejor podcast de psicología de la plataforma solo vas a tardar un minutito y tienes el link en la descripción te doy la bienvenida a psicología y movidas tu podcast favorito de salud mental donde entender la psicología de una manera sencilla y asequible ahora relájate tómate un café y disfruta de este ratito en compañía empezamos con lo básico que es la ansiedad y qué es el estrés un podcast en ivoox originals según la teoría la ansiedad es una reacción física y mental que se da cuando se percibe una amenaza es algo que nos protege del peligro y que nos ayuda a enfocarnos en el problema sea cual sea el problema es un sentimiento o una sensación o una emoción subjetivo que implica la presencia de tensión inquietud miedo indefinido inseguridad todo esto de una manera anticipatoria y a veces en base a un peligro que no es tan objetivo o incluso ante la nada el estrés según la teoría es una reacción inmediata e intensa que implica movilizar de manera general recursos por parte de nuestro organismo y que se produce ante situaciones que necesitan de altas demandas por parte de las personas que lo están viviendo ya sea porque implican una pérdida o porque se trata de una amenaza o de un reto esto incluye respuestas cognitivas fisiológicas y motoras en mi opinión o en mi caso el estrés sería algo más mantenido en el tiempo que normalmente se da por la propia situación estresante por ejemplo una entrevista de trabajo mientras que la ansiedad suele ser una emoción que se mantiene durante un tiempo en particular debido al peligro inminente que se puede presentar aunque ambas cosas se parecen quizá esa podría ser la diferencia entre ambas o como la propia definición lo dice el estrés es un estado más mantenido en el tiempo mientras que la ansiedad es un momento de activación o un sentimiento y emoción aunque si os soy sincera para mí es algo más que una moza al final la ansiedad y el estrés en la definición teórica son bastante parece das y en el día a día de las personas también así que si nos vamos a la definición social de estas las personas consideran el estrés o el estar estresada cuando tienen muchas cosas que hacer cuando se sienten agobiadas sienten que no dan abasto o como se dice ahora no me da la vida mientras que en el vocabulario de a pie tener ansiedades cuando tienes miedo algo que va a pasar cuando anticipas cuándo tienes mucha activación fisiológica cuando automatizas un par de ejemplos de situaciones que nos generan estrés o ansiedad podrían ser una entrevista de trabajo un examen una presentación de un tra abajo aunque también te puede generar ansiedad quedar con la persona que te gusta hacer una quedada con un grupo de amigos nuevos tener que pagar el alquiler y no saber si llegas a fin de mes y un largo etcétera cuando hablamos de este tipo de emociones nos encontramos con varias vertientes las personas que dicen que es que menuda generación de crist tal que estamos estresados todo el día o que en su época no había tantas ansiedades también nos encontramos a las personas que dicen que estar nervioso antes de un examen no es ansiedad ansiedades que te dé un ataque de pánico y no pueda respirar eso sí que es ansiedad y también nos encontramos a las personas que incluso pueden llegar a normalizar algo que per se no tiene porqué ser normal y aunque sea normal puede llegar a ser desbordante o como lo llama la teoría gusta mucho desadaptativo pero qué significa desadaptativo problemático existen las emociones problemáticas al hablar de algo adaptativo me gusta decir que muchas cosas lo son al menos para nosotras aunque no sean adaptativas de manera normativa o aceptada socialmente porque estamos intentando adaptarnos a lo que nos sucede con las herramientas que tenemos que no son pocas e incluso existen ocasiones en las que teóricamente se podría consi liderar desadaptativo pero no lo es porque nos adaptamos al posible ambiente peligroso por ejemplo tengo miedo cuando vuelvo a casa por la noche esto es desadaptativo quizá no lo es podemos tener dificultades en diferentes ámbitos como ese trabajo como la familia como son los estudios