Cómo Hacer de la Soledad Tu Mejor Aliada | 309

Hola cómo estás darte la bienvenida una semana más a este espacio de psicología y desarrollo personal te saluda helena echeverría psicóloga y fundadora de psicologías puntocom esta semana te voy a proponer que podamos hablar sobre la soledad vamos a enfocarnos en la soledad para entenderla como algo que puede ser profundamente reparador y beneficioso en nuestra vida y que también podemos disfrutar quiero que me acompañes a lo largo de este episodio porque vamos a trabajar con un artículo que me ha parecido muy interesante y por eso que quería compartirlo contigo porque a través de investigaciones de estudios nos van a arrojar luz sobre cómo enfocar el tema de la soledad cómo nos pueda ayudar y también a desmontar algunas ideas equivocadas o preconcebidas que tenemos sobre ello el artículo está en inglés y lleva por título el siguiente la soledad puede ser profundamente reparadora aquí te contamos cómo disfrutarla y está escrito por la investigadora principal del laboratorio de soledad y profesora asociada en la universidad de durham en reino unido también es coautora de un libro que se titula la soledad la ciencia y el poder de estar solos que de momento también está en inglés el nombre de la autora la referencia del artículo todo te lo dejo en la descripción y en los comentarios te diría el nombre de la autora pero puede que no lo pronuncie correctamente así que prefiero dejártelo por escrito que tengas tu todos los datos y que pueda revisar por si quieres seguir profundizando en toda esta propuesta de investigación con respecto a la soledad vamos entonces a empezar la lectura de este artículo comienza así el tiempo a solas ofrece beneficios psicológicos únicos una vez que aprendes a aprovechar estos momentos tranquilos en lugar de escapar de ellos qué pasaría si además de programar citas reuniones y eventos sociales en tu calendario comenzarás a reservar momentos específicos para estar solo para disfrutar de tu soledad propongo este experimento mental porque para muchas personas con las que ha hablado la soledad sólo ocurre como un accidente feliz o no deseado a mi me pasa lo mismo mi calendario está lleno de reuniones y compromisos sociales con colegas y amigos hasta hace poco rara vez salvo aguardaba mi tiempo a estar a solas de la misma manera cuando llega el momento de estar solos por ejemplo cuando se cancela una reunión se cancela un plano se retrasa el tren es raro que aprovechemos con intención ese momento de soledad es bastante común sentirse obligado a coger el teléfono para llamar en esos momentos a responder un correo electrónico de trabajo o a conectarse a red sociales yo misma lo he hecho es una inclinación natural para hacer frente al estrés y al aburrimiento especialmente si estamos demasiado agotados para comprometernos con alternativas que exigen mayores niveles de esfuerzo y atención aquí podemos ver a preguntarnos qué hacemos cuando nos encontramos por accidente entre comillas con un espacio de soledad se nos cancela un plan algo que tenemos en la agenda tenemos que esperar que hacemos en esos momentos que sueles hacer y como nos dice la autora de forma automática cogemos el teléfono nos metemos en redes sociales llamamos a alguien contestamos un correo es como que intentamos escapar de ese modo de soledad continuamos con los beneficios de la soledad en una sociedad que suele considerar la soledad como algo indeseable los beneficios de pasar tiempo solo suele subestimarse sin embargo muchos estudios han destacado los beneficios de la soledad si se utilizan con prudencia los breves períodos de soledad pueden resultar prof fundamente reparadores y ofrecer un descanso muy necesario del ajetreo de la vida diaria como fundadora del laboratorio de la soledad en la universidad de durham he creado un espacio dedicado a estudiar cómo la soledad influye en nuestras emociones pensamientos y experiencias internas nuestro equipo explora estos beneficios a través de entrevistas entradas de diario que documenta las experiencias momentáneas de las personas mas con la soledad e investigaciones de laboratorio además de nuestra investigación fomentamos una comunidad en la que compartimos breves resúmenes de nuestros hallazgos invitando a los lectores a que nos den su opinión y reflexiones sobre cómo la soledad afecta a sus vidas personales esta comunicación