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Cómo identificar tus límites a través del cuerpo [+ práctica guiada] | Ep. 127

Description of Cómo identificar tus límites a través del cuerpo [+ práctica guiada] | Ep. 127
¿Sientes que a menudo cruzan tus límites, pero no siempre sabes cómo identificarlos o actuar? En este episodio, descubrirás lo que tu cuerpo te enseña sobre poner límites. Aprenderás a escuchar las señales físicas que te alertan cuando son traspasados, y cómo entrenar el 'no'.
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No te doy la bienvenida al episodio ciento veintisiete del podcast la meraki aquí yo soy histeria en este podcast para el diseño de una vida en tus términos te invita a experimentar a través de propuestas prácticas para que te quedes con lo que te sirva y descartes lo que no probablemente lo has escuchado en numerosas ocasiones poner límites es un acto de autocuidado y hoy vamos a hablar de límites pero desde una perspectiva diferente y es a través de la sabiduría del cuerpo y es que solemos ver los límites como algo mental pero nuestro cuerpo tiene una forma particular de avisarnos cuando se han cruzado cuando se respetan es esa sensación física a veces sutil a veces evidente la que actúa como brújula interna y nos ayuda a identificar quién nos hace sentir cómodas seguras alineadas y también qué es lo que nos genera incomodidad o tensión al final nuestros límites son una forma autocuidado nos permiten proteger nuestra energía a nuestro tiempo a nuestro bienestar y el cuerpo siempre sabe cuándo necesitamos marcar esa línea no es la primera vez que tocamos ese tema en el podcast de hecho hay dos epist odio relacionados uno es el episodio ocho de límites saludables contigo y con los demás y luego en el ochenta y siete hablamos de límites con whatsapp y es en los inicios del podcast concretamente en este episodio ocho cuando profundizamos en la importancia de poner límites como son importantes para mantener nuestro amor propio también hablamos de creencias que nos están limitando a la hora de decir no y como esas creencias nos llevan a la incoherencia muchas veces en nuestra manera de actuar hoy como comentaba antes la perspectiva es diferente porque nos enfocamos en el papel del cuerpo en la toma de decisiones sobre límites y en escuchar al cuerpo como herramienta para identificar cuando necesitamos establecer esos límites y también cómo hacerlo de manera intencional ambos episodios son complementarios y juntos te van a dar un enfoque más integral así que si después de determinar la escucha este episodio quieres ir a escuchar los otros te dejo el link directo en las notas del episodio los límites son esas fronteras que establecemos para proteger nuestro bienestar físico emocional y mental nos permiten definir hasta dónde estamos dispuestas a llegar que estamos dispuestos a aceptar en las diferentes áreas de nuestra vida en el trabajo en las relaciones con nosotras mismas no son barreras rígidas sino acuerdos internos que creamos para proteger lo que es importante y al final son una herramienta que nos ayuda a evitar el agotamiento el resentimiento o la desconexión emocional las consecuencias de no ponerlos es terminar sobrecargadas estresadas distanciadas también en nuestras propias necesidades y aunque ya sepas qué poner límites es un acto de autocuidado para ti puede convertirse en un reto especialmente cuando se trata de relaciones cercanas y también puede que te sientas emocional y físicamente incomoda al establecer esos límites a menudo aunque nuestra mente puede ser consciente de esos límites de que necesitamos ponerlos es el cuerpo el que nos alerta cuando se están cruzando y aquí es donde entra el papel del cuerpo precisamente porque el cuerpo no miente porque nos manda sensaciones físicas cuando algo no está bien aunque racionalmente queramos pensar que sí por eso la mejor manera de calibrar tus límites es chequear los con el cuerpo ahí está en esa inteligencia a la que llamamos sensaciones viscerales y es importante escucharlo pues para observar cómo te hace sentir y también que está tratando de comunicarte porque te va a indicar cuando sus límites están siendo cruzados o no respetados y por eso es tan necesario aprender a escuchar el cuerpo yo sé que lo hemos escuchado muchas v veces que hay que escucharlo pero también por otro lado si nos estamos llenando de ruido nos va a costar escucharlo alto y claro sin interferencias cuando nos llenamos de ruido al final nos desconectamos de nosotras mismas de la intuición y de toda posible señal y aquí te invito a pensar en las veces que te has sentido tensa o con un nudo en el estómago con dolor de cabeza cuando a lo mejor te has visto obligada a decir si algo que no querías y esas sensaciones son señales claras de que algo no está bien y no hay que obviarlas y aquí te pongo un ejemplo y es cuan do decides no asumir más responsabilidades en el trabajo quedándote una hora más para priorizar tu descanso aquí tu cuerpo se siente ligero y aliviado o sientes incomodidad por el qué dirán hoy aquí sirve tanto cuando decides no asumirlas como cuando decides asumirlas cuando sabes que que no es momento de de quedarte ese día una hora más en el trabajo pues porque ya has excedido tu límite y necesitas tu descanso entonces las señales del cuerpo te van a ayudar a proteger tu bienestar tu paz ya que muchas veces los pensamientos no son un recurso fiable para saber cómo te sientes acerca de