Cómo La Observación Consciente Facilita El Autocuidado | Episodio 250

Si te gustaría volver a conectar contigo comprender de mejor y vivir con más tranquilidad estás en el lugar correcto te doy la bienvenida al pocas de psico guías tu espacio y semanal de psicología y desarrollo personal para encontrar la calma confianza y libertad que buscas mi nombre es el en querría soy psicóloga experta en ansiedad y aquí aprender las herramientas prácticas que podrás utilizar en tu día a día comenzamos hola como estas la propuesta de esta semana simplemente es compartir contigo este espacio que podamos entre comillas conversar que podamos encontrarnos con nosotros con nosotras y que podemos medir realmente como estamos como estamos en este momento en nuestra vida y son cosas que en general vamos tan rápido que no nos paramos y seguro que es la primera vez que me escuchas donde hablamos de detener nos donde hablamos de identificar ese piloto automático y poder salir de él es un acto muchas veces de valentía el que podamos de tenernos y acercarnos a lo que está pasando en nosotros a como está mi mente a como está mi cuerpo y esto es algo que debemos hacer con cierta regularidad para no perder nos es muy sencillo perderlos con todos los estímulos que tenemos alrededor es muy sencillo perder nos viendo videos evadiendo nos con redes sociales viendo series y aquí pasan los días y mientras tanto no esta dimensión interior van sucediendo en muchas cosas nos vamos generando más tensión más estrés podemos encontrar incluso ansiedad preocupación tristeza pero no lo vemos es como una olla a presión donde el fuego se va haciendo cada vez más intenso y hasta que la hoya no empieza a mover la tapa no empieza a quemar nos no nos damos cuenta no tenemos que llegar a que no está hoy interna nos queme mucho antes podemos apagar el fuego mucho antes podemos darnos cuenta de cómo estamos y preguntarnos por ello puede ser incómodo todo depende de como seamos dependes hemos aprendido no a regular nos a regular nos a nivel de cuerpo y mente porque al final recuerda que el cuerpo y mente es una unidad indivisible que va totalmente unida no va a nuestra mente por un lado y el cuerpo por otro va unido así que te quiero proponer en este ejercicio que puedas preguntarte sinceramente como te encuentras como estas si yo te lo pregunta si ahora mismo que me dirías hay algo que te preocupa hay algo que no para dar vueltas hay algo que te enfada que te genera rabia o por el contrario te das cuenta que estas bien que estas estable que estás en equilibrio que al observar te tu mente está en calma no hay ninguna sensación de tensión estás bien y esto también reconocerlo es importante no podemos pasar por alto esos momentos donde nos han clamamos en el bienestar donde nos sentimos bien tenemos registrarlo debemos tomar esa nota mental para archivar la nuestro cerebro porque a veces incluso hay más momentos donde estamos bien en paz que esos malos momentos pero como tenemos ese ser negativo solo miramos ese momento puntual ese momento del día de la semana que no me gusto y desechamos todos los demás por tanto como estoy como un encuentro a veces tenemos una respuesta automática bien gracias en general cuando nos pregunta nos preguntamos es un formalismo pero aquel puntos que tú puedas preguntarte y siempre te voy a recomendar que puedas hacer esas pausas a lo largo del día y no se trata que te respondan a nivel mental de estoy bien esquimal y podamos poner etiquetas a veces ponemos estas etiquetas con mucho juicio con mucha interpretación es que puedas quedarte en el silencio en mirarte desde la aceptación desde la amabilidad desde un punto cálido cercano y al mirarnos ver el cuerpo que encuentras en tu cuerpo como ésta tu cuerpo no vamos a emitir ningún juicio no vamos a luchar contra nada de lo que pase pero lo observamos cómo está mi cuerpo