Cómo Manejar Tus Emociones y Sentimientos Negativos | Episodio 261

Totalmente hola cómo estás te doy la bienvenida a este espacio de ciclovías puntocom un espacio semanal de psicología y desarrollo personal donde te acompañamos a que puedas en este caso manejarte mucho mejor con tus emociones con tus sentimientos porque vamos a tra bajar con un ejercicio práctico que por un lado vamos a utilizar la herramienta de funes que es profundamente terapéutica como también lo es la escritura así que es momento que podamos adentrarnos en saber qué hacer cuando estamos pasando por un momento difícil cuando nos notamos con un malestar intenso ya sea emoci cional ya sea mental ya sea una mezcla de estados internos que al final podemos darnos cuenta que llevan tristeza angustia pánico quizás que notamos el malestar en el estómago la tensión en el pecho es decir todos en el día a día que atravesemos esos momentos en mayor o menor intensidad si hacemos el ejercicio del poder observar de poder estar con ello veremos que están pasando muchas cosas dentro de nosotros pero que no nos damos cuenta y al final quizá nos encontremos con mucha intensidad y no sabemos de dónde viene ese malestar o esas emociones que nos desbordan y simplemente es porque no hemos estado atentos atentas a lo que está pasando así que vamos a trabajar con todo esto sobre todo que lo lleves a la práctica que entiendas el proceso porque muchas veces el trabajo personal ese desarrollo interno es un proceso un proceso que uno va aprendiendo que va paso a paso que lo va integrando veces tenemos muchas expectativas y simplemente probamos a ver si me funciona o no no se trata de su íntegra lo comprende lo que vamos a ver porque realmente te va a ayudar iba a ser muy útil si es la primera vez que estas en este podcast en este espacio te doy la bienvenida me presento soy el chirriar psicóloga y fundadora de cogí las puntocom y voy a estarte acompañando en este episodio así que vamos con ello lo primero que tenemos que hacer cuando queremos atravesar superar un momento de malestar y aquí en este momento de malestar inserta lo que quieras como tú lo estés viviendo podemos encontrar angustia pensamientos más de tristeza pensamientos más negativos podemos encontrar ansiedad o una mezcla emocional emociones de sentimientos nuestro pensamiento quizás es más acelerado pero notamos que está pasando algo notamos que es un momento difícil donde lo estamos notando esa es la pregunta lo estamos notando por ejemplo en nuestro cuerpo ese correlato físico fisiológico de las emociones está en el cuerpo y por ahí nos damos cuenta así que así que lo primero es identificar reconocer localizar si cabe lo que estoy viviendo en este momento y para hacer esto es necesario para y es verdad que nos cuesta infinito parar pero esa es la clave que podamos bajar las revoluciones que puedas apretar suavemente el freno de tu día a día y veas que está pasando porque a veces es ya un poco tarde aunque siempre podemos trabajar con lo que sentimos porque llevamos mucho tiempo acelerados porque no nos hemos dado cuenta que ya nos sentíamos mal quizás ya al inicio de la semana o quizá llevamos varios días semanas no lo sepa ya sabemos que algo no va bien pero hasta que el vaso no se llena no lo miramos y esta forma de proceder no nos sirven no nos no nos es útil porque esperamos hasta el final porque aceleramos hasta que el motor interno de nuestro cuerpo dice basta porque así que si hay un momento difícil si hay emoci iones que que se te atragantan hay un malestar generalizado hay angustia tristeza lo que sea paremos detengámonos en lo que está pasando aprender a estar con lo que pasa entre ti es una habilidad clave y es algo que podemos aprender siempre es posible aprender y esto creo que es la buena nota hacía siempre podemos aprender nuevas habilidades que nos ayuden así que en esa pausa vamos a ir viendo qué está pasando en nuestro cuerpo esas emociones que vas reconociendo o que simplemente van tomando forma las puedes expresar quizá de cierta manera sabes que algo está pasando en el cuerpo a veces lo más más sencillo es ir a mirar el cuerpo donde está la tensión en el cuerpo donde está lo incómodo si hay tristeza donde la encuentra si hay ansiedad donde la percibes o quizá tu mente muy acelerada hay un nudo en el estómago en esa boca del estómago y te cuesta a sentirlo estar o acompañar