Cómo mantener el compromiso con tu bienestar emocional | Podcast 172

La gran pregunta es cómo de una voluntad de una actitud de un deseo pasó a tener un compromiso férreo con mi propio bienestar emocional con gestionar mejor mi estrés y con aumentar mi resiliencia personal en este episodio va vamos a meternos a fondo en este tema que es tan tan importante medida soy antoni martínez monzó psicología integrativa en instagram en este podcast te enseñamos a desarrollar una vida donde sepa gestionar el estrés sin ansiedad y construir resiliencia de forma fácil y eficaz bien tanto si eres habitual lo cual te agradezco como si ese es el primer episodio que nos escuchas hoy vamos a profundizar en algo en este tema muy importante fundamental a mí me gusta mantener una conversación continua con las personas que estáis bueno no solo detrás del podcast sino también en nuestra lista de correo o en instagram preguntándonos qué necesitáis qué retos tienes qué dificultades tiene y este era de los principales de la encuesta que pase en la encuesta que pase la mayor parte de personas encontraba difíciles dos cosas a la hora de gestionar mejor su ansiedad su estrés y construir resiliencia uno era encontrar prácticas información iones que función la información correcta y las prácticas eficaces y el otro era mantener la constancia con el propio compromiso desarrollar una disciplina así que hoy te voy a dar bueno te voy a dar tips súper útiles para esto reflexiones pero ha construido una experiencia formativa gratuita online de una semana que he llamado reto serenidad y fortaleza hoy te voy a dar aquí una pequeña parte una parte útil pero al final te voy a decir cómo apuntarte aunque aquí abajo tienes toda la información para el reto que voy a hacer del treinta de septiembre al cuatro de octubre ay vamos a hablar de esto de cómo mantener el compromiso cómo desarrollar rutinas como mantener esta disciplina a la hora de cuidarnos tanto mente como cuerpo como emociones como espiritualmente de acuerdo pero fíjate si yo quiero mantener mi compromiso emocional y como os decía eso lo he visto en tantas y tantas personas a lo largo de los años vamos a empezar por una actitud por un mindset con una mentalidad esta vez sí voy a cambiar y este mindset yo también he tenido que desarrollar en mí no existen dos días en una semana ni un mes ni de un año esto se va construyendo con el tiempo vamos añadiendo nuevos hábitos coge un ámbito lo habitual lo solidificó pasa a ser parte de mi personalidad de mi realidad personal y a partir de ahí se van cuando se sigo aprendiendo otras cosas pero empieza por esto esta vez sí voy a cambiar voy a mantener el compromiso con mi resiliencia y con mi bienestar primero vamos a aclarar los términos súper rápido qué es la resiliencia es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un estado do o situación al verso que desde luego los las personas podemos desarrollar resiliencia pero los animales también por qué porque nuestra capacidad de adaptarnos ya no significa ser fuertes ser flexibles y aprender cosas nuevas frente a una situación adversa de todos los tipos puede ser como eh convierto en esa persona que aprende a desarrollar su negocio o como si de repente los decirlo bueno pues emprender o si ha tenido un hijo o tengo un diagnóstico de enfermedad o si tengo mucha ansiedad cómo puedo desarrollar resiliencia ya me me gusta también añadir la aproximación de que podamos entender la ciencia como un acto de compromiso a modo de amor por uno mismo y de autocuidado por qué porque he decidido que esta sí voy a cambiar si voy a cuidar si voy a querer y voy a mantener ese compromiso y el compromiso es mantener las promesas que me hago de acuerdo fíjate feminismo te voy a contar también pues una parte personal cuando ha iniciado procesos de cambio supe que para aumentar mi experiencia debía recordar continuamente que decidí hacerlo por mi bien y también por el bien de quien me rodea