Cómo pasar la Navidad de forma saludable

No solamente los consejos que voy a dar no solamente son para la navidad porque como siempre digo a de la salud no hay días ni época ni nada que decir que la navidad está muy relacionado con la comida y la bebida no olvidemos también sobre todo con el alcohol y ya sabes lo que somos entonces que las pautas no solamente son para la realidad son en general si que así como general lo que debe debemos de mantener siempre son las buenas pautas de nuestro bienestar de nuestro cuidado que es el dormir bien no tener unos horarios regulares de sueño salvo los días estos al veinticuatro que solemos quedará cenar y así chávez en competición tesorería variantes competición estaba hasta las seis jugado a cada juego que aburrimiento que les gusta esto con te vayas a las dos a la cama estando muy bien nos daba gusto con la familia si bueno martín pero que cada uno de esos días treinta yo tal pues son esos días excepcional en cuenta algunos más preocupante y general del periodo navideño mantener un horario regular del sueño con buena calidad del sueño seguir realizando la actividad física que ya sabemos que nos viene muy bien para todo pero que también nos ayuda con respecto al peso no adelgazar como siempre lo decimos pero si nos ayuda a mantenernos pero sobre todo lo que nos da ese bienestar emocional nos ayuda a mantener el tono muscular es bueno para los huesos regula la tensión arterial nos ayuda a regular los valores de glucosa porque hay que también tener en cuenta que estos días aquellas personas hipertensas diabéticas con tendencia a tener el ácido nico elevado deben ser y cuidando su alimentación a pesar de que sea navidad porque podemos tener también algún suscitó con este tipo de patología así es que nos desmán gramos mucho claro recordamos que estas navidades en guipuzcoa guipuzcoa montamos bien porque no arranca veintitrés arrancan veintiuno con santo tomás colesterol de y ahora que hablamos de inglés que siempre contamos con que el día del santo tomás también forma parte de nuestra navidad que no pasa nada vinci lo lo me medidas un bocata o tres bocatas o veinticinco pinchos bueno el día del santo tomás bueno pues uno que coma pero que luego como se suele decir el resto de los días lo que tenemos que hacer es seguir con nuestras buenas pautas alimenticias no a mí además por ejemplo no me gusta nada esto de como el día del santo tomás me ha pasado mucho al día siguiente no como nada y luego o el día de nochebuena por templo no como porque así luego voy a cenar mucho a veces esto es lo que origina es que esos momentos de la cena de nochebuena y entonces nos ponemos hasta las trancas de comida no porque como llegó con mucho hambre y cosas muy ricas en la mesa entonces eso pues utilizar un poco el sentido común al resto de los días lo que tenemos que hacer es seguir cuidando y ya estaba sea con las buenas pautas por lo que siempre hemos hablado con a dieta mediterránea o basados en el plato harvard en los que si seguimos bien pues no hay ningún tipo de problema que ya está que debe decir mejor poco y bueno que mucho y aves tajo siempre claro evidentemente poco y bueno a ver dentro de estos de los días de la navidad yo creo que es muy importante para que no nos sobren y para que hagamos unas buenas comprar y además unas buenas economía se es bueno tener planificar el menú tenerlo organizados y podemos comprar antes pues mejor tener congelado no y luego con respecto a un poco así a la a los alimentos de navidad yo creo que es está siempre bien por ejemplo comenzar con un buen plato de verdura no que habrá es una época excelente para las verduras que es la de la del invierno entonces de que esa época ahora por ejemplo de lombarda de coliflor de alcachofas de carlo por ejemplo no y si que se puede poner algo para picar siempre hay buenos picotear como puede ser una agenda por ejemplo si todo lo que sea como se llama el vinagre invertido gordillo son buenos para precisamente la digestión y sonia porque nos ayudan un poco en nuestra microbiota intestinal pero vamos a ver que yo lo que quiero decir a ver que esos días como tú estaba diciendo que no tenemos por qué poner muchísima comida porque a día de hoy con mismos todos los días y podemos comer todos los días que podemos hacer unas comidas y unas escenas más o menos lo voy a entre comillas saludables quiero decir porque eso podemos empezar con un picoteo que puede ser por ejemplo ver yo creo que ahora está muy de moda el pincho de tortilla de patata no yo no sé muy bien porque nosotros la tortilla de patata