Cómo Perder Grasa de Forma Saludable: 24 Consejos Clave para Transformar tu Cuerpo -Episodio 8 del podcast de SIIL

Muy buenas albert estamos aquí en otro episodio del pocas decir vive joven con hoy vamos a hablar de un tema que preocupa un montón de personas o más que preocupar digamos que les gustaría mejorar esa parte y bajar algo de grasa no si tú tienes amigos que y seguramente has escuchado un montón de veces jugué tengo que quitarme esta barriguita tengo que sobre todos los propósitos y eso nos que hacemos a principios de año para bueno y uno de ellos muy frecuente s no tengo que bajar peso así que hoy si te parece al ver vamos a hablar hemos re recopilado veinticuatro puntos para perder grasa de manera saludable y sobretodo de cómo mantener unos buenos hábitos para toda la vida así que si te parece le damos caña venga altura desde dos puntos y yo te voy haciendo los comentarios que sean necesarios sí es que tengo que añadir algo vale si te parece por comentar brevemente también estos puntos estamos hablando de personas sanas que quieren perder grasa no estamos hablando de personas que tengan patologías o que les hayan diagnosticado algún tipo de enfermedad lo que sea sino que hablamos un poco pues de personas sanas no el típico comentario de cuando te juntas a comer con los amigos y juegue me estoy poniendo gordo tal quiero bajar peso hablamos de este tipo de personas son consejos que puede aplicar todo el mundo y que todo el mundo le le van a salir pero no están no son específicos para nadie en concreto nos viene un deportista es que quiera bajar del diez porciento abraza de grasa corpor porque necesito una chaqueta lo mejor necesitan aprobación un poco más allá de los consejos que vamos a dar estos consejos son para que una persona de standard puede estar en unos niveles de grasas saludables y los tiré un buen aspecto y luego veremos cuáles son esos niveles de grasas saludables vale perfecto venga pues vamos allá con esos veinticuatro puntos y empezamos por el primero las proteínas deberían constituir el cincuenta por ciento de cada comida y las proteínas debemos obtenerlas de fuentes animales y priorizaremos da lo que queremos bajar nuestros niveles de grasa aquellos alimentos animales que sean magros pues los huevos específicamente las claras ciertos cortes de carne las aves suelen tener menos grasa que los a los animales de cuatro patas y el pescado el pescado es una buena muy buena fuente de nutrientes aunque también sabemos los pescados no grasos porque aunque vayamos nuestra alimentación en en proteínas si esas proteínas van acompañadas de mus mucha grasa pues puede ser que no consigamos lo que queremos porque también está hemos ingiriendo muchas calorías junto a ellas vale el segundo punto si estás en déficit calórico perderás grasa y si no lo estás pues no lo harás aunque nuestro cuerpo no es un horno y no podamos aplicar matemáticas en general es una regla que funciona si tú necesitas para mantenerte mil ochocientas calorías a dos mil doscientas emocionantes la puerta que haga y tú reduces un poquito estas calorías y para ir hay diversas técnicas desde reducir las cada día hasta hacer ayunos intermitentes hasta hacer un día lleno durante la semana hasta saltarte una de las comidas hay muchas opciones pero siempre tienes que estar un poco por debajo de tus necesidades porque si no no vas a conseguir perder esa grasa nuestro cuerpo tiende a conservar la energía y va a intentar mantenerse en en el bar en el sitio donde estaba a intentar no mover si tienes que esforzarte un poco para llegar a ser otro cuerpo y luego acabarás consolidando esa nueva situación y a tu cuerpo le costará said day le costará tanto ganar gasa como bajarlas se mantendrán los intervalos vale vamos con el tercero la realidad es que probable probablemente tengas más cantidad de grasa para perder si quieres conseguir ese cuerpo perfecto que tienes en tu mente qué nos dices esto sí es posible es que quiero perder la tripita pero la tripita es la punta de lanza de pues los mecanismos la cartuchera la grasa que te huelga de los brazos y un montón de cosas que a lo mejor no te das cuenta solo ves la tripita y la tripita es lo último que se va y lo que más cuesta que se vaya en el caso de las mujeres por ejemplo las cartucheras entonces si tú estás en principios de mayo final de abril pensando que okay lucir bien a lo mejor ya no llegas plantéatelo que en verano vas a estar mejor que ahora pero que lo que quieres hacer un cambio de cuerpo alarga y para siempre y que no