Cómo Preocuparse Mejor.

Abro los ojos antes de que suene el despertador y, de inmediato, mi pecho late como si hubiese corrido un sprint sin moverme de la cama. Siento el zumbido de la sangre en los oídos, la respiración corta, la mendíbula tensa. En mi cabeza aparecen preguntas que son como trampas. ¿Y si oí? Y no acabo la frase porque otra frase la está reemplazando. El estómago se me hace un nudo. Me levanto, las manos sudan, el suelo parece inclinarse. Miro el móvil, otra vez, para asegurarme de que llego a todo, aunque aún falte una hora.

Camino al trabajo, repaso planes de emergencia, rutas de escape, frases exactas para no quedar entre ridículo, análisis de cada gesto que haré. Mi mente está proyectando el futuro, todos los futuros posibles como si fuese un noticiero. Mi cuerpo reacciona como si cada titular fuese una alerta roja. Intento detener el flujo, pero cuanto más lucho, más ruido hace. Al caer la noche, la fatiga no es sueño, es haber llevado un traje invisible de alarma durante todo el día. Cierro los ojos y el ciclo se reinicia. Mañana pienso, quizás sea distinto, pero mi corazón ya responde como si fuese otra vez lo mismo.

Las personas podemos padecer ansiedad, pero también tenemos que recordar que también generamos ansiedad. No te preocupes, no estoy responsabilizando a nadie. No es que uno quiera tenerla. No se tiene por debilidad o por falta de carácter. No se tiene porque te lo merezcas o porque no tengas el número suficiente de pensamientos positivos. Vamos a desterrar algunos mitos.

La ansiedad es aquello que generas cuando crees que no vas a poder sostener una situación. Si creo que no voy a poder con la incertidumbre, generaré una ansiedad anticipatoria. Si creo que no me voy a poder manejar con el error, pues podría desarrollar un TOC. Si me vivo sin recursos para afrontar una situación, también podría generar a lo mejor una fobia. La ansiedad aparece porque es un intento de defenderme ante algo.

Lo malo es que termina siendo una solución contraproducente, y lo que he generado como solución termina siendo el problema. Hoy vamos a tratar con un cuadro que denominamos ansiedad generalizada, que no es el tener ansiedad en general, sino el uso de la anticipación y la preocupación como forma de enfrentarme ante un problema. Un intento de prepararme para lo peor, que al final me bloquea. Hoy sentamos en el balquillo al trastorno de ansiedad generalizada.

Y bienvenidos a La Teoría de la Mente. Ya sabéis, el podcast que cuida de ti, que cuida de tu salud mental. Nosotros somos miembros de Amadag, www.amadag.com y lateorialamente.com.

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Tenemos el mapa de la ansiedad y también tenemos mente de mono, cerebro de vaca.

Oscar Wilde nos decía aquello de que la ansiedad es como una mecedora, que te mantiene ocupado pero que no te lleva a ninguna parte. En otras palabras, es una preocupación crónica, difusa e incontrolable, que mantiene en tensión la mente y el cuerpo todo el día.

Al pobre Confuncio se le atribuye aquello de, si tienes solución, ¿por qué te preocupas? y si no tienes solución, ¿por qué te preocupas? Esto nos hace plantear dos cosas. Uno, que estamos hartos de personas que inventan frases y para darle renombre dicen que los ha dicho algún filósofo para darse crédito. Y dos, que aunque la hubiese dicho el propio maestro te escribe un ideal filosófico que no tiene nada que ver y tampoco tiene idea del mecanismo psicológico que mantiene vivo al trastorno de ansiedad generalizada.

Empecemos por asumir que tu cerebro no es un tribunal de lógica.