Cómo Recuperar La Concentración y Mantener La Atención | Episodio 260

Hola cómo estás te doy la bienvenida una semana más a este espacio de psicología y desarrollo personal te saluda helena echeverría psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom espero que te encuentres bien y espero que tenga ganas de pasar este rato aquí conmigo porque seguro que lo que vamos a ver te va a re soltar muy interesante vamos a estar hablando de la concentración vamos a estar hablando de cómo cada vez nos resulta más difícil concentrarnos de ver qué está pasando de darnos cuenta de cómo interviene la atención en todo este proceso de concentrarnos de estar presentes que cada vez nos cuesta más por qué porque vivimos en este ritmo sin fin donde vamos de una tarea a otra ya nos vamos dando cuenta que esto del multitasking de estar con muchas tareas a la vez no nos ayuda mucho sabemos ya por investigaciones y estudios que a nuestro cerebro no le sienta bien esto estar en múltiples tareas a la vez pero inevitablemente lo seguimos haciendo y esto generó un impacto y a partir de ahí quiero compartirte la lectura de un artículo que me resultó muy interesante muy revelador y me pareció útil que lo pudiéramos traer a este espacio como un punto de inflexión para ti cuando tantas veces nos decimos que estamos agotados que nuestra atención no da para más que no me concentro y todo esto nos puede generar más estrés saber qué está pasando entender que podemos hacer cambios y por aquí el artículo el autor nos propone un camino por el que él fue transitando así que si te parece vamos con el artículo te dejaré toda la información en enlace el autor el título todo justo debajo del audio las notas del episodio para que lo puedas tener tú y también leer tranquilamente así que si te parece vamos con este artículo el artículo se titula de la siguiente manera concéntrate en hacer una sola cosa te lo recomiendo ya con este título nos hacemos una idea concéntrate en hacer una sola cosa te lo recomiendo el autor empieza a contarnos lo siguiente hace unos meses comenzaba a sentirme abrumado por todas las responsabilidades de la vida me sentía afligido por la ansiedad en el ambiente que parece ser una parte intrínseca de la vida en esta década en un intento de mantener o quizá recuperar mi cordura me embarqué en un desafío personal de resistencia en momentos similares otras personas deciden competir en agotadores triatlones os aventuran en intensos retiros de meditación yo decidí dejar de escuchar podcast o música mientras corría conducía o llenaba el lavavajillas o hacia cualquier otra cosa en otras palabras comencé a concentrarme en lo que estaba haciendo una actividad a la vez fue mucho más difícil de lo que pensé una vez que hayas terminado de burlarte de mí por intentar hacer un cambio tan insignificante a mis hábitos como si se tratara de una gran lucha existencial te voy a pedir una cosa inténtalo identifica los pequeños trucos que utilizas para evitar estar plenamente presente con lo que sea que esté haciendo y elimínalos durante una o dos semanas qué te parece esta propuesta del autor verias posible hacer este reto que nos comparte o por lo menos intentarlo es muy importante darnos cuenta como constantemente estamos haciendo muchísimas cosas ya sean explícitas oyese sutiles para evitar estar plenamente presentes y esto es algo que debemos reconocer y por qué no intentar eliminar durante una semana o dos todos esos pequeños trucos todo eso que estamos haciendo que utilizamos para evitar estar plenamente en el presente continuamos tal vez descubras como yo que sin darte cuenta eres adicto a no hacer una cosa a la vez incluso puede que llegues a estar de acuerdo conmigo en que recuperar nuestra capacidad de vivir secuencialmente es decir centrarnos en una cosa tras otra en sucesión y soportar la confrontación con nuestras limitaciones humanas que esto conlleva de manera inherente puede ser una de las habilidades más cruciales para prosperar en el futuro incierto y propenso a las crisis a las que todos nos enfrentamos me parece relevante verlo desde una habilidad que es crucial para prosperar en nuestro futuro que está lleno de crisis que está lleno de incertidumbres así que esta habilidad es recuperar nuestra capacidad de vivir secuencialmente y reconocer y confrontarnos con esas limitaciones humanas