Cómo Sentirte Capaz y Aumentar Tu Confianza | Episodio 230

Si te gustaría volver a conectar contigo comprender de mejor y vivir con más tranquilidad estás en el lugar correcto te doy la bienvenida al pocas de psico guías tu espacio y semanal de psicología y desarrollo personal para encontrar la calma confianza y libertad que buscas mi nombre es el en querría soy psicóloga experta en ansiedad y aquí aprender las herramientas prácticas que podrás utilizar en tu día a día comenzamos hola como estas esta semana vamos a estar hablando de un sentimiento que a veces nos atrapa que a veces incluso nos congela que es la sensación de no sentirnos capaces cuántas veces habré es el ojo por la mañana y aparece esa sensación de no voy a hacer capa de afrontar este día no voy a ser capaz de hacer esto en el trabajo o no voy a ser capaz de ir a buscar un trabajo no voy a ser capaz de gestionar equis cosa que tengo en mi día a día esta sensación de no sentirnos capaces que nos genera incomodidad en el cuerpo que nos llena de pensamientos posiblemente sea algo que llevemos en silencio que poca gente no está alrededor lo sepa y es como un sufrimiento interno donde nos cuesta muchísimo enfrenta a cada día donde cada día es un reto cada acción cada tarea a cada cada obligación no supone un gran reto y todo esto está muy relacionado con la confianza con esa autoestima no podemos separar el sentimiento la sensación de no sentirme capaz de mi propia valoración personal de mi propia confianza interna en este episodio quiero acompañarte quiero hacer un recorrido a través de diversos puntos que puedan ayudarte a gestionar muchísimo mejor este sentimiento esta sensación de no soy capaz y que esto te pueda ayudar en tu propia confianza así que si te aparece vamos a comenzar con el primer punto lo primero es que puedas darte cuenta cuando aparece esta sensación de no sentí irte capaz cuando aparece en qué situaciones en que en momentos siempre es importante reconocer cuando está pasando reconocer incluso por qué está pasando hay situaciones que seguramente en frentes cada día que no te supongan un problema y hay otras situaciones que te parecen hizo por estables qué te parecen y sostenibles que te llenan de miedo que te llenan de desconfianza que incluso te planteas si esto de vivir vas a poder ser capaz de hacerlo cuáles son esas situaciones y estas situaciones que seguro que ya tienes alguna identificada en tu mente hola estás viviendo en este momento van a asociadas a un ruido mental es decir van asociadas a un discurso interior a un diálogo interno lo podemos ver como una emisora de radio que aparecen en nuestra mente y que nos está diciendo muchas cosas porque sí mismo la situación que vivimos esa situación donde no lo sentimos capaces es una situación neutra y no se trata que ahora debatamos y si es neutra sino sino que entiendas que esa vivencia está teñida de tu interpretación está teñida de diálogo interno por tanto que es lo que te dice tu mente cuáles son los pensamientos que predominan este diálogo que te lleva a esta sensación de no sentirte capaz unida esa falta de confianza que te dice puedes identificar algún pensamiento puede estar cuenta de las creencias que hay detrás el poder observar como la situación está unida a lo que me dice mi mente es muy importante hacer la relación porque cuando yo me encuentro en esa experiencia donde no me siento capaz donde me lleno de dudas esta tu mente contándote historias probablemente esta historia de no sentirte capaz sea una historia que lleva mucho tiempo contigo ya que pasamos al segundo punto pregunta te dice cuando sientes que te acompaña esta historia de no sentirte capaz esta historia que está unida a un tipo de pensamientos que se repiten una y otra vez probablemente si hacemos un ejercicio de mirar un poco para atrás te vas a dar venta que esta historia lleva muchísimo tiempo contigo incluso podrás darte cuenta de esta sensación ya la tenía cuando tenía esta edad ya lo reconozco en mi adolescencia ya lo reconozco incluso en mi infancia o revisando alguna situación que mera difícil cuando era más pequeño más pequeña probablemente