Cómo Superar Un Mal Día | Episodio 214

Episodios doscientos catorce cómo superar un mal día te doy la bienvenida al pocas de psicología punto com tu espacio semanal de psicología y desarrollo personal te saluda el nacería psicóloga y fundadora de psicología las puntocom esta semana vamos a estar hablando de esos malos días que podemos hacer para atravesar los con el menor malestar posible saber qué hacer con lo que pasa en nuestra mente saber qué hacer con lo que pasa en nuestro cuerpo y como lo gestionamos es importante gestionar un mal día para que no vaya más cuantas veces intentamos negar reprimir lo que ha pasado en el día no nos preguntamos cómo estamos intentando a la mañana siguiente todavía pasado y muchas veces al no haber hecho frente a ese mal día al no haberlo reconocido como tal se va haciendo una bola de nieve porque muchas veces es un mal día nos llena de pensamientos negativos empezamos a analizar a reflexionar porque nos sentimos así por otro lado win de lo que estamos sintiendo empezamos a juzgar todo no está alrededor a juzgar incluso nuestra vida únicamente por un mal día empezamos incluso a juzgar no esta vida juzgar las relaciones el trabajo todo lo que tenemos en nuestra vida por un mal día así que es importante intervenir así que es importante hacer algo entre comillas en esos malos días para que no se alarguen en el tiempo y también como apuntes esta etiqueta de mal día hay que tener un poco cuidado porque es verdad que los malos días forman parte de la vida y si juzgamos severamente un día donde no nos sentimos cien por cien donde no nos sentimos con suficiente motivación o donde a paso do algo que no nos gusta como un mal día muchas veces esa etiqueta puede ser una losa que no sepamos bien cómo gestionar así que tengamos un poco de cuidado en como juzgamos aquellos días que no nos gustan o aquellos días o aquellos días que no cumplen todas las expectativas que habíamos puesto en este episodio te voy a traer cuatro clave vez cuatro ideas prácticas que espero que te sean de valor y sobre todo que las puedas poner en práctica la primera de las ideas cuando estamos atravesando un mal día es darnos cuenta de cómo nos estamos tratando para que un mal día se crónica y psique a días siguientes para que un mal día para que en un mal día nos vayamos sin haciendo cada vez peor inciden mucho como te tratas como te tratas en esos malos días probablemente tengas exigencia contigo en querer cambiar en querer que las cosas sean de otra manera en querer sentirte de otra manera en vez de reconocer como te estás sintiendo hay una lucha hay una exigencia incluso seguramente no te traten bien quieras evitar lo que sientes estás en el debate constante con tus pensamientos incluso empiezas a tener más incertidumbre más miedo con respecto a lo que está pasando en el día con respecto a lo que estas interpretando y entonces hay empiezas a sentirte cada vez peor y empiezas a tratar de determinada manera es muy importante saber cómo nos tratamos en los malos día como nos tratamos cuando sentimos malestar no se exigimos nos criticamos nos culpa vamos que haces contigo como te tratas y puede ser valioso que hagas una observación en esos malos días que te des cuenta de cómo te hablas que te des cuenta de cómo gestionar o no gestiona su intentas negar reprimir lo que está sintiendo como respondes a las personas a tu alrededor como gestiona ese día en el trabajo ese día con la familia o ese día o ese día con tus obligaciones cuando percibes que estas tenis un mal día cuando así estas poniéndole la etiqueta como te tratas que haces observa te porque hay vas a darte cuenta que quizás parte de lo que hace eso parte de su intento de gestionar lo está haciendo que se crohn y fique ese mal día está haciendo que lo pasa es peor porque muchas veces puede que al no nos guste en el día puede que algunos genere desánimo algo nos genere dolor cuando no se cumple una expectativa o algo sucede como no nos gusta o tenemos una discusión lo que sea es importante saber qué hacemos con eso como respondemos y como nos tratamos de esa respuesta tapas dependen mucho como te sientas después a lo largo del día e incluso como te sientas en los siguientes días así que es muy importante comprender cómo nos tratamos y comprender cómo nos relacionamos con ese mal día por tanto la propuesta en esta clave una vez te das cuenta de cómo te trata como responder tiene que ver con poder reconocer validar aceptar como te está sintiendo en ese momento que no intentes escapar de cómo te hace sentir cuando tenemos circunstancias en el día a día que nos puedan generar ansiedad duda incertidumbre