Cómo Tener Una Comunicación Asertiva y Eficaz |Episodio 222

Si te gustaría volver a conectar contigo comprender de mejor y vivir con más tranquilidad estás en el lugar correcto te doy la bienvenida al podcast de psico guías tu espacio y semanal de psicología y desarrollo personal para encontrar la calma confianza y libertad que buscas mi nombre es el enlace hd ría soy psicóloga experta en ansiedad y aquí aprender las herramientas prácticas que podrás utilizar en tu día a día comenzamos hola como estás espero que te encuentres bien aquí estamos una semana más compartiendo contigo herramientas que te puedan ayudar en tu día a día y esta semana que vamos a estar viendo vamos a hablar de la comunicación de cómo puedes tener una mejor comunicación de cómo puedes tener una comunicación más efe ficha más asertiva que te pueda sentir agusto que te puedas sentir cómoda cuando hablas cuando te expresas con otras personas cuantas veces cuando queremos comunicarnos caemos en conflicto sentimos que no nos entienden que no nos escuchan o también cuando otra persona nos intenta compartir algo tan bien parece que no sabemos escuchar que no sabemos comprender que no sabemos estar así que aprender a comunicarnos es una herramienta clave podemos decir que es una capacidad y la buena noticia es que todas las personas podemos aprender a comunicarnos mejor así que así que en este episodio quiero traerte un ejercicio práctico que lo podemos llamar como un guión para que puedas tener una mejor comunicación y sobre todo que tu comunicación sea asertiva que puedas trasladar aquello que sientes que piensas esa manera también de ver las cosas de una manera eficaz y por tanto estaremos viendo un guión con una serie de pasos que espero que te sea de enorme valor para ti que el interioriza es que tomes nota que practiques primero contigo y luego lo traslada a la comunicación que tu quieras tener o lo trasladarse en esa relación que necesito que necesitas o que sientes que tienes que comunicarte mejor antes enseñarte este guión este ejercicio práctico vamos a definir qué es la fertilidad las fertilidad es esa habilidad comunicativa que nos permite expresar opiniones y sentimientos de manera honesta y adecuada en el momento oportuno respetando tanto mis derechos personales como los derechos de las demás personas fíjate cómo desarrollar estabilidad puede cambiar muchísimas cosas en tu vida poder expresar mis opiniones mis sentimientos de esa manera honesta y adecuada en el momento oportuno no respetando tanto mis derechos personales como los derechos de la otra persona me tengo presentarme y también a la otra persona o a las otras personas con las que estoy compartiendo relación o me estoy comunicando por tanto la actividad significa que eres capaz de defender te entre comillas de un modo positivo con esa capacidad de expresar tus ideas es decir no te tragas lo que piensas no es cuando tienes que comunicar algo no tienes una actitud ni agresiva ni pasiva simplemente te expresas de esa forma adecuada honesta teniendo presente tus sentimientos tus emociones tus pensamientos como también los de la otra persona pero es verdad que muchas veces cuando intentamos comunicarnos nos encontramos con estilos de comunicación quizás tendemos a ser pasivos a la hora de comunicarnos decirnos escondernos de expresar lo que sentimos nos da miedo no nos salen las palabras quizás tendemos a callar nos y atrás darnos lo que sentimos o por el contrario podemos tener un estilo más comunicativo donde donde somos más agresivos donde nos ponemos quizás más a la defensiva donde atacamos donde nos sentimos muy vulnerables con cualquier cosa que una persona nos dice es decir cuál es tu estilo de comunicación aquí en este episodio vamos a desarrollar un estilo de comunicación que realmente te ayude que es este estilo de comunicación más asertivo que lo vamos a ver a través de un guión práctico pero es interesante que te puedas observar es interesante que eches un vistazo a esos momentos de comunicación que has podido tener a lo largo de esta semana o momentos de comunicación donde sientes que ha habido conflicto acto donde sientes que notas expresado adecuadamente que tal sentido con frustración como es en general la comunicación que tienes quizás haya con personas con las que te sientes a gusto con las que es fácil comunicarse otras personas con las que tienes mucha dificultad en comunicarte observa llevas atenuación a esa comuna oración que te resulta más conflictiva más difícil que está pasando ahí con que personas cuál es ese estilo de comunicación como me relaciono como actuó que dijo que dejó de decir como es mi tono de voz como es mi postura corporal