
Comprender el Sufrimiento con Mindfulness y Aceptación | 315

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En este episodio hablamos del sufrimiento, distinguiendo entre el primario y secundario. Veremos cómo podemos relacionarnos de otra manera con nuestro dolor físico, emocional y mental, teniendo presente un enfoque basado en mindfulness y aceptación.
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Hola cómo estás te doy la bienvenida a este espacio semanal de psicología y desarrollo personal te saluda helena echeverría psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom hoy quiero que hablemos de un tema que todas las personas en mayor o menor medida experimentamos a lo largo de nuestra vida el sufrimiento el sufrimiento es inevitable pero lo que sí podemos cambiar es la manera en que nos relacionamos con él cuando atravesamos una situación difícil no solo vamos a experimentar el dolor propio de esa circunstancia sino que muchas veces aña dimos un malestar adicional con nuestra resistencia pensamientos juicios e interpretaciones vamos a tener presente un enfoque a lo largo del episodio un enfoque basado en mindfulness y aceptación para explorar cómo podemos relacionarnos de una manera diferente con nuestro dolor físico emocional y mental en este episodio me gustaría trabajar los siguientes temas contigo que ese sufrimiento y por qué nos afecta tanto la diferencia entre el sufrimiento primario y secundario como la resistencia alimenta el malestar la aceptación como un camino hacia la libertad y estrategias prácticas para llevar o aplicar en el día a día tenemos claro que el sufrimiento forma parte de la vida no lo vamos a poder evitar por completo pero si vamos a poder cambiar nuestra relación con él no se trata de eliminarlo sino de comprenderlo vivirlo de una manera que nos ayude en lugar de sentirnos atrapados en él si alguna vez te has sentido atrapado atrapado en tu propio sufrimiento y te gustaría encontrar una manera de sentirte con más calma con más libertad quédate conmigo en este episodio que comenzamos sufrir no es simplemente sentir dolor es la forma en que interpretamos y reaccionamos ante ese dolor lo que nos hace sufrir más y esto es un punto muy importante sufrir no es solo simplemente sentir ese dolor que lo tenemos claro siento ese dolor sino esa capa dice ronald interpretación y de reacción que tenemos ante el dolor y esto si es lo que nos genera ese aumento del sufrimiento por tanto tenemos que distinguir entre un sufrimiento primario y secundario el primario es inevitable es el dolor físico emocional que surge de forma natural cuando atravesamos situaciones difíciles como por ejemplo una enfermedad la pérdida de un ser querido un dolor de muelas o un dolor de espalda una ruptura sentimental es la experiencia en sí misma sin añadidos mentales es ese dolor inicial inmediato que surge de una experiencia difícil y como hemos dicho es natural por el otro lado tenemos el sufrimiento secundario es el que creamos con nuestra resistencia pensamientos y juicios es cuando ese dolor inicial le sumamos interpretaciones como esto no debería pasarme es injusto no lo soportaré soy un fracaso este tipo de sufrimiento no proviene directamente de la experiencia en sí misma sino de nuestra reacción a ella este sufrimiento no proviene directamente de la experiencia en sí misma sino de nuestra reacción a ella y esto es un punto clave el sufrimiento secundario no proviene directamente de la experiencia sino de no esta reacción o relación con ella con lo que hemos vivido es el sufrimiento que creamos al resistirnos al dolor primario al juzgarlo al intentar evitarlo o al agregar una narrativa crítica a lo que estamos sintiendo tenemos esa experiencia difícil esa experiencia asociada a ese dolor primario y qué pasa luego qué solemos ponerle juicio intentamos evitarlo eliminarlo o añadimos una narrativa crítica lo que estamos sintiendo y aquí nos encontramos con ese sufrimiento secundario para para entenderlo mejor imagina lo siguiente que estás caminando por un bosque y de repente te clavas una espina en el pie esa espina duele es molesta y ese dolor ese sufrimiento primario pero lo que ocurre después es lo que define cuánto vamos a sufrir si te detienes observa la espina y la retiras con calma el dolor