

Description of Consciencia corporal 1x04
Última grabación del año!
Dejo esta grabación de consciencia corporal en la que podrás experimentar una visita guiada a algo que siempre está contigo, tu cuerpo.
Tómate un momento para ti y permítete observarte.
Espero que te sea útil.
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Para esta práctica tengo una posición sentada silla ansío este es agosto se trata de observar cómo está tu cuerpo de ir mirando cada parte de cómo estás pero respirando y cerrando los ojos observando cómo respiras escuchando el por la nariz notando el aire entra como va pasando por la garganta cómo llega a tu cuerpo sepa cómo vuelve a salir por el mismo sitio sigue respirando en la siguiente inhalación lleva tu atención a la zona del abdomen esta va a ser nuestro punto de encuentro conserva el calor del abdomen sirva como se mueve mientras respiras no lo fuerces simplemente obsérvalo mira cómo cambia cuando inhalas y cuando exhalas siguiente inhalación lleva tu atención a tu pie derecho ser bajo su posición que está arrasando sentada con cada inhalación este es un poquito más atención alex hablar lo dejamos ir sirva como están vestidos cervera la temperatura de ese pie cómo está la planta empeine quédate ahí observando iré subiendo conforme respiras pantorrilla pinilla observa tu rodilla derecha quédate ahí mirando su posición debe estar usando de la ropa quizá hacer asiento serba con ojos cariñosos mírate con cariño siguiente generación sube por tu muslo derecho si observa la presión que el asiento en el mira como esta cero es su posición si al inhalar me metí ese es un poquito más de aire puro pienses notarlo más al exhalar la dejamos ir nuestra atención al abdomen a este punto de encuentro una vez ahí vuelva a tomar contacto con tu calor interno con ese movimiento del abdomen en tu próxima inhalación la atención a su izquierda