Consejos Camineros: Terrenos y perfiles orograficos en el Camino. Chus Vaca & Raúl-Fernando Gómez
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En este programa charlaré con Chus Vaca sobre los distintos terrenos en donde andamos por el Camino. No te lo pierdas
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Voy a inventarme un camino para quitármela precio senderos jacobeos de quien no aguante mi papá ritmo bienvenidos amigos a un nuevo programa de senderos jacobeos voy a inventarme un camino por el que en el programa de hoy volvemos a charlar con nuestro amigo chus vaca sobre otro tema muy trillado que solemos hablar entre los peregrinos como andar en los diferentes perfiles orográficos en los que nos vamos a encontrar en el camino y algunos consejos abrochaos bien las mochilas que comenzamos un nuevo programa adela venida incertidumbre adiós señalización era que me acompaña aquí comienza a ascender jacobeos un programa presentado y dirigido por raúl fernando gómez en paz descanse en horario para siempre en el cajón cuando tomo decisiones las consulto con mi tío y si mi pie ese equipo tanto en la puerta y bueno pues deciros que antes de empezar el camino son primordiales una preparación física adecuada y un buen equipamiento recorrer muchos kilómetros que cruzan galicia en nuestra peregrinación nos exige una preparación física adecuada y un buen equipo pimiento estas han de ser nuestras primeras consideraciones tenemos que tener en cuenta que si andamos por otros territorios también tendríamos que estudiar previamente los perfiles orográficos como pasaría por ejemplo en el camino del norte en el camino de san salvador o bien en el camino primitivo y otros caminos con unos perfiles orográficos bastante acusados para los que decidáis ir a pie y llevéis una vida sedentaria os aconsejo iniciar una preparación selectiva un par de meses antes de comenzar el camino bueno pues yo os aconsejaría por ejemplo que es lo que le digo a todo el mundo que andéis unos diez mil pasos en unas primeras partes y luego ir aumentando considerablemente hasta igualar por ejemplo lo que sería una etapa tipo en el camino que podría costar entre veinte a veinticinco kilómetros podemos comenzar con caminatas de una hora y después ir aumentando el tiempo y distancia hasta poder superar un recorrido medio aproximado de unos veinte kilómetros como os he dicho antes que vendría ser unos cuatro kilómetros a la hora por lo tanto podría oscilar entre cuatro y seis horas que es lo que puede comprender pues esta etapa entre albergue y albergue en una jornada media de nuestra peregrinación también deciros que no os fijéis sucintamente de lo que os digan las guías porque realmente muchas veces vienen kilómetros de regalo porque nos quedamos en un albergue diferente al que nos recomienda la guía o bien porque el recorrido no está muy bien medido el objetivo sería adquirir un fondo físico y movilidad articular protegerse de las molestas tendinitis por lo que resulta aconsejable y necesario un complemento de estiramientos suaves antes y después de la caminata además una vez iniciada la preparación buscaremos trazados que convienen llanos con subidas y bajadas de mayor o menor intensidad y por cualquier terreno es importante también la hidratación siempre durante el ejercicio tener en cuenta que contra más años vamos cumpliendo menos necesidad o menos sensación de necesidad tenemos mejor dicho de beber esto es una cuestión fisiológica y sobre todo en esas personas ya mayores que vamos haciendo el camino ir hidratando con agua o con algunos líquidos isotónicos aunque no tengáis gana porque esto será un motivo pues para que no deshidrata y asimismo nos podemos ayudar de un bordon o uno de sus bastones que en terrenos inclinados pueden reducir entre un veinte y un treinta por ciento la sobrecarga en la rodilla salvo aquellas personas que tienen algún tipo de problema físico de movilidad todos caminamos todos sabemos caminar mejor o peor no obstante no es lo mismo caminar que hacemos habitualmente salvo que seamos senderistas o montañeros habituales que caminar de forma continuada durante cinco o seis horas que es lo que vamos a hacer en las etapas del camino de santiago jamás jamás si lleváis la mochila también tendréis que tener en cuenta el peso además que tampoco el cuerpo se comportaría de la misma manera que si vamos con cero peso en las espaldas por eso para que las etapas no se conviertan en una tortura el camino es para disfrutarlo es conveniente tener en cuenta algunos consejos que nos facilitarán esta tarea antes de comenzar a caminar como os he dicho antes conveniente realizar algunos estiramientos especialmente en las piernas