El cortisol y lo que tu cuerpo calla: estrés, digestión y emociones

Duermes mal, te cuesta digerir, vives con una tensión que no sabes de dónde sale. Te han hecho pruebas y todo sale bien, pero tú sabes que algo no va bien. Soy Joaquín Puerma, endocrino, y esto es Cuida tus Hormonas. Hoy recupero con mejor sonido una conversación de la serie Lo que el cuerpo habla con la psicóloga Blanca Santa María y trae una idea. A veces el cuerpo dice en síntomas los que las emociones no han podido decir con palabras. Te vamos a contar tres cosas cómo el estrés crónico y el cortisol acaban hablando por tu digestión. ¿Por qué te cuesta tanto parar, aunque sepas que deberías? ¿Y cómo bajar el ritmo sin repimir lo que siempre? Porque hay una frase que se nos quedó grabada de esta conversación. El cuerpo para, si eres tú el que no bajas el ritmo. Yo soy Joaquín Cuerma, médico endocrino, y ella es mi compañera Blanca Santamaría, psicóloga. Aquí vamos a explorar juntos un mundo en el cual se van a juntar tanto las hormonas, las emociones, los sentimientos, y vamos a intentar mejorar esa sensación, esa sopa que se puede crear, para intentar tener una mejor salud.

Porque no hay... mejora sin escucha y no hay bienestar sin comprensión. ¿Qué vamos a hablar en el capítulo de hoy? Pues mira, aquí vamos a hablar sobre las somatizaciones, que es cómo afecta el impacto emocional de lo que nos expresamos al cuerpo y se hacen síntomas físicos. También vamos a hablar del estrés, cómo nos afecta la mente al eje HPA, de hipotálamo, hipófisis y glándulas suprarrenales. Y vamos a hablar también de... Como afectan las emociones al metabolismo. Como nos cambian nuestra propia salud. Entonces, ¿qué es exactamente somatizar? Mira, somatizar es la respuesta que nos da el cuerpo cuando no atendemos las necesidades emocionales. Digamos que nuestro cuerpo es como una caja de resonancia de las emociones. Es como el instrumento que tiene para canalizar o expresar aquello que no podemos expresar a nivel emocional. Es decir, si yo... Y esto pasa cuando esas emociones son muy inconscientes. Si yo tengo, por ejemplo, reprimida la rabia porque tengo un enfado con mi pareja, con mi madre, con quien sea, y eso lo mantengo mucho tiempo en el tiempo, lo que va a hacer es que mi cuerpo lo exprese mediante un malestar. ¿Y cómo podemos evitar eso? Pues mira, en primer lugar, obviamente, expresando, identificando las emociones, expresándolas y si nos cuesta, pidiendo ayuda en terapia.

Porque ahí dotamos de recursos para que la persona tenga mejores estrategias de afrontar las situaciones que le cuesten. Con una comunicación asertiva. ¿Qué pasa cuando me cuesta expresar? Muchas veces es porque el entorno no... pues no me va a dar una respuesta acogedora, otras veces es por las propias dificultades de la persona, otras veces es porque si no nos han aprendido a comunicarnos y a canalizar emocionalmente no sabemos, entonces lo que se tiende es como a reprimir y de ahí el cuerpo hace síntoma, otras veces hay estallidos y la respuesta es una respuesta explosiva, que eso tampoco es saludable. Y también nos genera más conflicto, ¿no? Porque luego no nos puede hacer eso. Vale. Y ahora, más al principio todavía, ¿cómo podemos empezar a detectar que tenemos ese tipo de emociones? O sea, porque tú ya has pasado ya el punto en el que hemos detectado, pero ¿cómo la persona que, por ejemplo, vive en automático y no detecta esas emociones? No detecta esos problemas o esos malestares porque tenga un mal auto-insight, una mala percepción de sí misma o vaya en automático por la vida con mucha prisa.

Vale, mira, aunque uno vaya en automático va a haber síntomas, es decir, va a haber ansiedad, va a haber insomnio, va a haber depresión, va a haber, no sé, problemas digestivos, problemas musculares, problemas en la piel, ¿vale? Problemas del sistema inmunológico. Esta parte ya sabes tú, ¿no? Esto lo sabes tú perfectamente. Es verdad que muchas veces en la consulta los síntomas físicos nos vienen a hablar de que algo emocional no se está gestionando bien. Es decir, que esa persona está con una sobrecarga de muchas cosas y ni si siente un malestar pero no sabe cuál es el problema. Entonces, cuando hay un síntoma hay que pararse a pensar que algo pasa. Es decir, el insomnio no viene porque sí. Uno no tiene ansiedad porque sí. A ver. Hay personas que tienen una personalidad más ansiosa que otras. Pero cuando hay un cuadro de ansiedad agudo hay que ver un poco cuáles son los factores que están predisponiendo.